と疑問に感じている人が多いのではないでしょうか。

実際、Amazonや楽天といった通販やドラッグストアでも、「脂肪燃焼」「糖質・脂質の吸収カット」「内臓脂肪を減らす」といった効果をうたうサプリメントが、数多く販売されていますよね。

しかもDHCやファンケルといったブランドから、価格も手軽なものから高価なものまで、さまざまです。

どうせなら購入する前に、サプリメントで本当に痩せられるのか知りたいと思いませんか？

そこで本記事では、市販のダイエットサプリの効果について詳しく解説していきます。

ダイエットサプリって何？本当に痩せるの？注意点を押さえよう

少しでも楽に痩せられるなら、ダイエットサプリを使ってみたいと思いますよね。

しかしダイエットサプリを使って効果的に痩せるには、サプリメントについてよく理解し、使用に際して注意点を押さえることが大切です。

そこでここでは、そもそもダイエットサプリとは何なのか、そしてどんなことに注意が必要なのかを、解説していきます。

サプリはダイエットの補助アイテム

結論からいうと、ダイエットサプリは飲むだけで痩せることはありません。

なぜなら、ダイエットサプリそのものに痩身機能はなく、あくまでもダイエットの補助アイテムだからです。

ダイエットサプリはきちんとした食事制限や運動をした上で、補助アイテムとして摂取することでダイエット効果を得ることができます。

実際日本では、医薬品が病気や症状の治療を目的として用いられるのに対して、サプリメントは日常の食生活で不足している栄養素を補給して、健康維持のために摂取する栄養補助食品だと考えられています。

そしてダイエットサプリは、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・緑茶エキス・カフェインなど、さまざまな成分が配合され下記のような効果が期待でき、ダイエットをサポートします。

市販のダイエットサプリは高校生でも効果はあるの？

市販のダイエットサプリは栄養補助食品のため高校生でも使用でき、効果を得られるでしょう。

ただし高校生がダイエットサプリを使用する際にも、先述したように適切な食事制限や運動と組み合わせることがポイントです。

最近は高校生の間でも、健康や美容をテーマにした情報がネット上で取り上げられ、ドラッグストアやコンビニでサプリメントが購入できるため、身近な存在になっています。

また通販などでも、DHCのダイエットサプリは高校生のお財布事情に優しい価格です。

実際に高校生の40.7％（男性15.9％・女性49.2％）が、何らかのサプリメントを利用したことがあると、一般社団法人日本家政学会研究発表要旨集で報告されています。

そして利用のきっかけとして、「ダイエットのため」というケースも多いようです。

高校生がダイエットサプリを利用する際にも、健康的な食事と適度な運動が重要であって、サプリメントはダイエットの補助アイテムと認識しましょう。

用法・用量を必ず守ること

ダイエットサプリを使用する際には、用法・用量を守ることが鉄則になります。

ダイエットサプリメントは栄養補助食品とはいえ、商品ごとに摂取目安量が定められており、用法・用量を守らずに大量に摂取すると健康リスクの可能性が考えられるためです。

サプリメントは医薬品と比べて副作用なども少ないといわれていますが、過剰摂取によって体調を害してしまったら、ダイエット以前の問題になってしまいますよね。

ダイエットサプリは、用法・用量を必ず守って使用しましょう。

またサプリメントは即効性が期待できないことから、ダイエット効果を感じるためには、自分に合ったダイエットサプリで3〜6ヶ月以上、継続して利用することを推奨されています。

本当に効果のあるダイエット方法は？食事や成功の仕方を解説

ダイエットサプリはあくまでもダイエットをサポートするものであって、サプリメントを摂取するだけで痩せるわけでないことは先述してきた通りです。

では本当に効果があるダイエット方法はどんなものなのか、気になりますよね。

運動と食事改善！ラクして痩せる方法はない！

残念ながら、ダイエットサプリを飲んだだけで痩せられるということがないように、ラクして痩せる方法はありません。

美しく健康的に痩せるためには、適度な運動と食事改善が重要になるのです。

運動と食事改善をしながら、糖や脂肪の吸収を抑えるダイエットサプリをダイエットの補助として利用することによって、更なる減量効果を期待できるといえるでしょう。

またダイエットを始める際には、体重管理の指標となるBMIを参考に、自分にとって本当にダイエットが必要なのか知ることも大切です。

BMI（ボディマス指数）は、[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で算出される値で、以下のように18.5〜25未満であれば、平均体重だとされており、逆に18.5未満は低体重、25以上は肥満だとされています。

【BMI（ボディマス指数）】	【肥満の判定】
18.5未満	低体重（痩せ）
18.5〜25未満	普通体重
25〜30未満	肥満（1度）
30〜35未満	肥満（2度）
35〜40未満	肥満（3度）
40以上	肥満（4度）

またダイエットは美容だけのためでなく、特に40代以降の人にとって要注意であるメタボになることを防ぐという、健康のためでもあるのです。

極端なダイエットは健康被害につながりますが、若い頃からの健康的な体重管理は、将来の成人病といった健康リスクを避けられます。

健康的にダイエットするポイントは、極端に食事量を減らしたりするのではなく、主食（炭水化物）・主菜・副菜を基本にバランスを考えて食事をとってくださいね。

またお菓子やアルコールといった高カロリーな嗜好品のとり方を、見直すことが重要です。

痩せた自分をイメージする

ダイエットを成功させるためには、痩せた自分をイメージすることが大切だといわれています。

なぜなら、「こうなりたい」とセルフイメージすることによって、実際のダイエットに影響を与え、目標を達成するモチベーションを維持させるのに役立つからです。

ダイエットを成功させるためにセルフイメージをする際には、「あと5kg痩せる」「9号の洋服を着る」というように、具体的な目標を持ちましょう。

こうした明確な目標やイメージがあることで、前向きにそして強い意志を持つことができ、ダイエットを成功させるための鍵となります。

オリンピック選手が試合で成功するために、念入りにイメージトレーニングするのと同じですね。

記録するとダイエットは成功しやすい

ダイエットを効果的に進めていくには、目標・1日の行動・食べたものなどを記録していくことをおすすめします。

自分の目標や行動を文字にすることで、ダイエットの課題や反省点、改善点を可視化できるからです。

また減量に向けて頑張ったことを記録することで、自分を励まし鼓舞することもできます。

例えば、「今日は5000歩しか歩けなかった」「エレベーターを使わずに階段を使った」「1日の摂取カロリーが2500を超えてしまった」など、反省点でも頑張った点でも問題ありません。

ドラッグストアなど市販のダイエットサプリ以外の入手方法は？

現在日本では、ドラッグストアやコンビニなどで気軽にDHCといった日本製の市販ダイエットサプリを購入することができます。

しかし一般的に市販されていない、より効果を期待できる海外製のダイエットサプリもあるのをご存知でしょうか。

価格も日本製のものと変わらないくらい、お手頃なものが揃っています。

海外製のダイエットサプリとは？

海外製のダイエットサプリと、日本で市販されているダイエットサプリには異なる点があります。

代表的な違いとして、海外製のダイエットサプリには、有効成分の配合量が日本の規格よりも多く配合されていることです。

また日本では販売されていない有効成分が、配合されていることもあります。

これは日本で市販されているDHCなどのダイエットサプリは、日本での規制や基準に従って製造されている一方で、海外製のダイエットサプリメントは日本の規制や基準とは異なるためです。

海外製のダイエットサプリの購入方法

日本製のDHCやファンケル、大塚製薬などから販売されているダイエットサプリは、店頭や通販でも簡単に見つけることができます。

しかし、より高い効果を期待できる海外製のダイエットサプリは、ドラッグストアの店頭やAmazon、楽天といった日本国内の通販では購入できません。

理由は、海外ではそのサプリメントが食品として扱われるものでも、日本では医薬品成分が含まれていたり、効能・効果をうたっているものは医薬品とみなされたりして、市販できない商品があるためです。

こうした海外製のダイエットサプリでも、今はインターネットの普及により、個人輸入ができるようになりました。

ただし悪徳な業者だと、正規の流通品ではない偽造品（偽サプリメント）や、消費期限を過ぎた劣化品を販売していることが散見されています。

そこで、医薬品などを専門に個人輸入代行サービスを行っているお薬通販部を利用していただければ、安心して正規品の海外製ダイエットサプリが購入可能です。

お薬通販部でお取り扱いしている商品は、すべて正規品であることを保証しております。

ダイエットサプリは通販がおすすめ

先述しました通り、高い効果を期待できる海外製のダイエットサプリは、個人輸入代行サービスを利用してご購入ください。

お薬通販部では、低価格で高品質な海外製ダイエットサプリを、数多くお取り扱いしております。

ご購入いただいたお客様から評価が高く、人気がある商品を5つ紹介しますので、参考にしてくださいね。

【商品名】	【有効成分】	【商品説明】
Lカルニチン	Lカルニチン	代謝アップと疲労回復など健康維持に効果があり、ダイエットをサポートするサプリメントです。
トリファラ	トリファラ インドグースベリー	トリファラはアーユルヴェーダで最も重要なハーブの1つで、デトックス効果があり美容やダイエットを目的としての使用ができます。
ラズベリーケトン	Lカルニチン	運動を一緒にすることで脂肪のエネルギー消費が高まるため、ダイエットのサポートに適しています。
BBXダイエットサプリメント	緑茶エキス L-カルニチン ガルシニアエキスなど	カロリーの吸収を穏やかにして、体に蓄積された毒素を排出する効果があります。また食欲を抑制することでダイエットをサポートします。
ザントレックスレッド	シトラス ロディオラロゼア ガラナなど	食欲を自然に抑制し、余分な脂肪を燃やしてエネルギーとして消費します。ダイエットが苦手な方にもおすすめです。

まとめ

残念ながら、ダイエットサプリを飲むだけでラクして痩せることはできないことを、理解していただけたでしょうか。

しかし適切な食事管理と適度な運動に加え、糖や脂質、炭水化物の吸収を抑制するダイエットサプリを活用することで、効果的に痩せることが可能です。