ファスティングは摂取カロリーを極端に制限する食事法の1つで、体重を減らしたい方や胃腸の調子を整えたい方に効果的です。ファスティングの基礎知識と効果を最大限に引き出す方法、および目的に応じた実践方法を解説します。

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