プーアル茶が肝臓に悪いって本当？過剰摂取による副作用や飲み方も解説

「プーアル茶を飲み始めたいけれど、肝臓に悪いという噂を聞いて不安を感じている」という悩みを抱えていませんか？

ダイエットや健康維持に役立つイメージがある一方で、ネット上のネガティブな情報を目にすると、毎日飲み続けても大丈夫なのか心配になるものです。

そこでこの記事では、プーアル茶が肝臓に悪いといわれる理由の真偽や、過剰摂取によって起こりうる副作用について詳しく解説します。

あわせて、健康を守りながら続けるための1日の摂取目安量や効果的な飲み方も紹介しているので参考にしてください。

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プーアル茶が肝臓に悪いって本当？噂が広まった理由

プーアル茶が肝臓に直接負担をかけて病気を引き起こすという科学的な根拠は乏しいのが現状です。

それにもかかわらず「肝臓に悪い」という噂が出回ったのは、近年のダイエットや健康ブームが関係しています。

健康への意識が高まる中で「体に良いから」と一度に大量のプーアル茶を飲みすぎてしまい、カフェインやカテキンの過剰摂取によって体調を崩す人が見受けられました。

こうした事例がネット上で拡散され、「プーアル茶=肝臓に悪い」という極端な解釈に繋がってしまったと考えられます。

【結論】プーアル茶が肝機能を改善した報告もある

むしろ、信頼できる研究報告では、プーアル茶が肝臓の健康を守る可能性があることが示唆されています。

マウスを用いた実験によると、プーアル茶抽出物は高脂肪食によって引き起こされる肥満を抑制し、肝臓の炎症や脂肪肝を軽減して肝障害を予防したことが確認されました。

この研究では、プーアル茶が肝臓内のシグナル伝達（STAT3のリン酸化）を増強することで、糖の作りすぎを抑え、インスリンの働きを改善させることも判明しています。

さらに、細胞レベルの解析においても、脂質の蓄積を減らす効果が認められました。

つまり、肝臓に悪いどころか、非アルコール性脂肪性肝炎のような肝疾患の予防や改善に役立つ可能性が高いのです。

プーアル茶が肝臓に悪いといわれる理由

プーアル茶が肝臓に悪いと噂される理由には、主に次の4つがあります。

これらは適切な摂取量を守れば大きな問題にはなりませんが、過剰に飲んだり質の悪い茶葉を選んだりすると、体に負担をかける要因となり得ます。

では、それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。

カフェインが含まれているため

プーアル茶にはカフェインが含まれており、これが肝臓に負担をかける一因だと考えられています。

カフェインは主に肝臓で分解される成分であるため、一度に大量のプーアル茶を飲むと、肝臓に負荷がかかってしまうおそれがあるのです。

また、もともとカフェインに敏感な体質の人が過剰摂取した場合、吐き気や下痢、動悸などの体調不良を招くおそれもあります。

しかし、適量であればカフェインには覚醒作用や脂肪燃焼を助けるメリットもあるため、決して毒ではありません。

大切なのは、1日に何杯もガブガブと飲みすぎないように注意することです。

鉄分の吸収を阻害する可能性があるため

プーアル茶に含まれるタンニンという成分が、食事から摂った鉄分の吸収を妨げてしまう点も注意しなければなりません。

特に貧血や鉄分不足が気になっている人にとって、鉄分は欠かせない重要な栄養素です。

しかし、タンニンは鉄分と強く結びつく性質があるため、体内に取り込まれるはずの鉄分を吸収されにくい形に変えてしまいます。

鉄分の補給を優先したい場合は、食事から時間を空けてお茶を楽しむ工夫が必要です。

発酵過程で生じる成分への不安が多いため

プーアル茶特有の製法である、発酵に対して不安を抱く人が多いことも要因として挙げられます。

緑茶や紅茶とは異なり、プーアル茶は微生物や酵素の力を使って長期間熟成させる特殊な作り方をします。

この製造過程において、カビや未知の成分が発生して体に害を及ぼすのではないかと危惧されているのです。

実際には、適切な管理下で発酵させたプーアル茶であれば健康上のリスクは極めて低いのですが、複雑な工程そのものが「得体の知れない成分が含まれている」という不信感を生む原因となりました。

低品質なアイテムが出回っているケースがあるため

市場に低品質なアイテムが出回っていることも、肝臓への負担を懸念させる要因となっています。

特に安価なプーアル茶の中には、化学薬品などを用いて人工的に発酵を早めたものが存在するといわれています。

また、見た目や風味を補うために、本来は不要な香料や着色料が添加されているケースもゼロではありません。

こうした不自然な添加物や製造方法で作られた茶葉を摂取し続けると、体内の解毒を担う肝臓に余計な負荷がかかるおそれがあります。

プーアル茶を安全に楽しむためには、品質が保証された信頼のおけるブランドを選ぶことが大切です。

オルリガルは、有効成分オルリスタットを含むゼニカルのジェネリック医薬品です。食事を経由して胃や腸に入ってきた脂肪を分解する胃腸リパーゼの働きを阻害する作用を持っています。 1箱：7,980円～

リベルサスは、2型糖尿病治療薬です。GLP-1受容体作動薬はインスリンの分泌促進による血糖値を下げる作用の他に、食欲の抑制や食事の消化速度低下などの作用を持っています。 1箱：8,100円～

ザモカルはゼニカルのジェネリック医薬品です。パッケージが日本語のため、初めての方も安心です。この薬は体内で吸収される脂肪の量を減らすことによって肥満症を治療します。 1箱：6,900円～

オルリガルは、有効成分オルリスタットを含むジェネリック医薬品です。脂肪を分解する胃腸リパーゼの働きを抑えることで、摂取した脂肪の約30％の吸収を防ぐ効果が期待できます。 1箱：4,010円～

プーアル茶の過剰摂取によって起こる副作用

プーアル茶は健康やダイエットに嬉しいメリットが多い飲み物ですが、過剰摂取には注意が必要です。

どんなに体に良いとされるものでも、適量を超えてしまえば毒になり得ます。

具体的には、プーアル茶の過剰摂取で次のような副作用が起こる可能性があります。

プーアル茶に含まれているカフェインの作用により、下痢や腹痛などの症状を催す場合があります。

さらに、神経を興奮させる働きにより、夜眠れなくなったり血圧が上昇したりすることも珍しくありません。

また、タンニンが鉄分の吸収を妨げるため、毎日過剰に飲み続けると慢性的な貧血を招くおそれがあります。

健康を守るためには「たくさん飲めば効果が出る」という考えを捨て、自分の体調に合わせた適量を守ることが大切です。

肝臓に悪いイメージを解消！プーアル茶の効果的な飲み方

健康に良い成分を豊富に含むお茶であっても、誤った方法で摂取し続ければ体に負担をかけてしまいます。

カフェインの1日の摂取目安量は、健康な成人で400mg（コーヒーをマグカップで約3杯）です。

このことから、以下の2点について詳しく確認していきましょう。

プーアル茶の1日の摂取量目安

プーアル茶を安全に楽しむ目安を知るには、成分に含まれるカフェイン量を確認することが重要です。

カナダ保健省では、健康な成人における1日のカフェイン摂取限度は約400mgとしています。

また、海外の論文データでは、プーアル茶の茶葉1gあたりに約22.4mgのカフェインが含まれていると報告されました。

一般的に1人分のプーアル茶を淹れる際に必要な茶葉の量は2～3gですので、1杯あたり約45～67mg程度のカフェインを摂取する計算になります。

これらを踏まえると、1日5～6杯程度までなら許容範囲といえます。

プーアル茶を飲むタイミング

プーアル茶のメリットを活かしつつ体に優しく飲むためには、食事から1時間～2時間ほど間隔を空けて飲むのがベストなタイミングです。

プーアル茶に含まれるタンニンは、食事に含まれる鉄分の吸収を妨げてしまう性質があります。

そのため、食事中や食後すぐの飲用は避けるのが賢明です。

また、空腹すぎる状態で飲むと、カフェインの刺激によって胃腸に負担がかかる場合があるため、おやつ時など少しお腹が落ち着いた時間帯に飲むとよいでしょう。

夜遅くに飲むとカフェインの覚醒作用により目が冴えて睡眠の質を下げてしまうおそれがあるため、なるべく日中の活動時間帯に飲むことが推奨されます。

プーアル茶でダイエット効果が得られないなら？

プーアル茶によるダイエット効果を得たいと考えているものの、肝臓への影響が気になるという人も少なくありません。

もし、お茶の品質や成分に疑問を抱えたまま飲み続けることがストレスになっているのであれば、医薬品を活用して効率的にダイエットを目指すのも一つの選択肢です。

お薬通販部では、次のようなダイエット薬を取り扱っています。

これらは医学的な根拠にもとづいて肥満治療に用いられるお薬であり、お茶よりも直接的なアプローチで減量をサポートします。

オルリガル

アイテム名	オルリガル
有効成分	オルリスタット
効果	脂肪の吸収阻害
製薬会社	ハブファーマ

オルリガルは、食事から摂取した脂肪分が体内に吸収されるのを阻害するお薬です。

ゼニカルという有名な肥満治療薬のジェネリック医薬品であり、脂肪を分解する酵素の働きをブロックする効果があります。

吸収されなかった脂肪はそのまま便と一緒に体外へ排出されるため、脂っこい食事が好きな人には高い効果を発揮するでしょう。

リベルサス

アイテム名	リベルサス
有効成分	セマグルチド
効果	2型糖尿病の治療及びダイエット
製薬会社	ノボノルディスク

リベルサスは、世界で初めて登場した経口タイプのGLP-1受容体作動薬です。

自然に食欲を抑えて少ない食事量でも満腹感を得やすくする効果があります。

また、胃の中にある食べ物をゆっくりと消化させる作用があるため、空腹感を感じにくくなる点も特徴です。

注射ではなく飲み薬なので、日常生活に取り入れやすいでしょう。

ザモカル

アイテム名	ザモカル
有効成分	オルリスタット
効果	脂肪の吸収阻害
製薬会社	ジマーファーマ

ザモカルは、オルリガルと同様に脂肪の吸収を抑制することを目的としたお薬です。

有効成分であるオルリスタットが腸内で働き、食事に含まれる脂質の約30％を吸収せずに排出させる働きがあります。

ただし、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）も一緒に排出されやすくなるため、マルチビタミンでこれらのビタミンを補いながら服用するのがおすすめです。

まとめ

プーアル茶が体に悪いという噂の多くは、過剰摂取による体調不良や、一部の低品質な茶葉の影響によるものです。

本来、適切な量を守って飲用すれば、肝臓への脂肪蓄積を抑えるなど健康維持に役立つ効果が期待できます。

多くても1日5～6杯を超えないよう、食事から間隔を空けて楽しむ習慣をつけましょう。

もし、お茶の品質への不安が拭えなかったり、より確実なダイエット効果を求めたいのであれば、医薬品を検討するのも一つの手です。

自分の体調や目的に合わせて、プーアル茶や医薬品と正しく付き合いながら、理想の健康状態を目指していきましょう。