快眠、快食、快便は健康的な生活を送る上で欠かせないことですが、それと同時にダイエットにも必要な要素でもあります。

ダイエットに取り組んでいて、食事や運動に気を使っていても思うような結果がでない場合、便秘や下痢といった排泄トラブル、つまり快便が上手くいっていないことがダイエットを妨げる原因という可能性もあったりします。

便秘とダイエットの関係！便秘解消で痩せるメカニズムとは

実際に便秘症状はダイエットにどれほどの影響を与えるのでしょう？

便秘がダイエットの成功を妨げる理由とは？

便秘がダイエットを妨げる要因としては、以下のことが要因とされています。

便秘解消が体重に与える影響と健康的な痩せ方

先述にもあったように、ダイエットに取り組む人にとって、便秘による代謝の低下や、食欲減衰による栄養素摂取の妨げなど、便秘にはダイエットの成功を妨げる要素がいくつかあります。

逆をいえば、便秘を解消することで太りにくい体質になる可能性もあるので、ダイエット効果に与える影響があるといえるでしょう。

ですが、きつい下剤を使った過度な改善方法は、身体そのものに悪影響を与える可能性があります。

宿便を取り除くとどれくらい体重が減るのか？

宿便を取り除くことで一時的に体重が減ることはありますが、宿便を取り除いたからといってダイエットに効果があるとはいえません。

宿便を取り除くことで体重が減る要因としては、例えば、薬を飲んで脱水気味になりそれによって体重が減ったり、体内にたまっていた便を排出することでその分の体重が減ったりなど、ダイエット効果としてはあくまでも一時的でしかありません。

トリファラは、ヒマラヤハーバルズが開発したサプリメントです。 インドアーユルヴェーダで三つの果実といわれアマラキ・ビビタキ・ハリタキを原料にしています。 内臓をケアし、便秘や下痢の改善のほかに食欲増加や消化促進、頭痛などにも使われています。 1箱：1,210円～

ダイエットに効果的な便秘薬の種類と正しい選び方

ここからは、ダイエットに効果的な便秘薬の種類や正しい選び方について紹介していきます。

市販の便秘薬とダイエット効果の関係を徹底解説

食物繊維や乳酸菌、刺激性の便秘薬などが、ダイエットや便秘解消に効果的とされています。食物繊維や乳酸菌配合の便秘薬、宿便も解消したい場合は刺激性の便秘薬などが効果的です。

製品名	効果	特徴
トリファラ	便秘改善	内臓をケアし、便秘や下痢の改善のほかに食欲増加や消化促進、頭痛などにも効果的
ハリドラ	脂肪の吸収阻害	ウコンを有効成分として含んでおり、肝機能を高める効果や、抗酸化作用や胆汁分泌促進作用など様々な作用
ビサコジルタブレット	便秘改善	大腸に直接作用して排便機能を改善
ユニラックス	便秘改善	便秘に伴う諸症状の改善に役立つ便秘改善治療薬
エックスラックス	便秘改善	大腸を刺激して、大腸の動きを促して便通を改善。副作用が軽いことも特徴

刺激性と非刺激性の便秘薬！ダイエットにはどちら？

便秘薬は主に、刺激性と非刺激性の2種類があります。刺激性は腸を直接刺激して動きを活発にすることが特徴で、非刺激性は便を柔らかくして排便を促すことが特徴です。

食事量を減らしてダイエットに取り組むケースが多いと思いますが、食事量を減らした場合、便の量が少なくなりそれによって直腸に便がたまるまでに時間がかかります。

時間がかかっている間、便の水分が吸収されどんどん便が硬くなってしまい、排便がしづらくなってしまい、これが便秘の原因となってしまいます。

便秘薬を使ったからといって直接的にダイエットに成功するわけではありませんが、便秘薬を使うことでダイエット中の腸内環境を改善することができます。

防風通聖散など漢方便秘薬のダイエット効果とは？

防風通聖散とは、便秘に伴う肥満症に使われている漢方薬の一種です。肥満症の改善を目的に処方されており、医療用医薬品とだけでなく、一般用の医薬品としても広く使われています。

防風通聖散はダイエットにどのような効果をもたらすのでしょうか。防風通聖散の主な効果としては以下のようなことがあります。

これらのことが効果としてあり、内臓脂肪や皮下脂肪に効果的とされています。

便秘薬の使用で痩せる？副作用や注意点をしっかり理解

便秘薬を使うことで腸内環境や生活習慣を改善する効果があるので、ダイエットに取り入れることで一定の効果があります。

ですが、過剰摂取や体質や生活環境に合わない便秘薬を使ってしまうと逆効果になってしまう恐れもあるので、ダイエットに便秘薬を取り入れる際には注意が必要です。

便秘薬ダイエットのリスク！安全な方法と危険な使い方

ダイエットに便秘薬を取り入れる場合は、用法用量を守り、過剰摂取を避けることがポイントです。

薬の種類にもよりますが、ダイエット目的で過剰摂取をしてしまうことで以下のようなことがリスクとしてあります。

便秘薬の副作用と正しい使用法！安全に痩せるポイント

便秘薬は種類によって服用方法が異なります。

ダイエットで薬を取り入れる場合は、自分の体質や生活環境に応じて種類を選び、適切に服用するように心がけましょう。

刺激性の便秘薬	・週に1～2回程度、症状に応じて服用 ・強めの薬なので下剤作用が強い ・長期間使うと耐性が出る可能性がある ・排便状態にあったものを選ぶ
酸化マグネシウム	・就寝前または空腹時に服用 ・高マグネシウム血症を引き起こす可能性があるので長期投与には注意が必要 ・他の便秘薬との併用は避ける ・妊娠中や持病がある場合は医師に相談する

便秘薬を使わずにダイエットするための食事と習慣

便秘薬は便秘を解消するための治療薬であり、ダイエットで使う場合はあくまでもダイエットを補助する役割として使うことがポイントです。

ダイエット効果が現れないからといって過剰に摂取してしまうと、先述にもあったようなリスクが伴います。

まとめ

本記事では、便秘とダイエットの関係、薬を使用する際の注意点や便秘薬の正しい選び方などについて解説しました。

便秘薬はダイエットに効果的ではありますが、あくまでも補助的な役割で、生活習慣の改善をベースにすることがダイエットでは最も重要だといえます。