ストレス性胃腸炎は何日休む？仕事との向き合い方と回復期間の目安

ストレス性胃腸炎は、日々のストレスや生活習慣の乱れなどが原因で起こる病気です。

軽症であれば短期間で回復が見込めますが、仕事などを理由に無理を続けてしまうと回復が遅れることはもちろん、再発のリスクも高まってしまいます。

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ストレス性胃腸炎とは何か？主な症状と原因のつながりを解説

ストレス性胃腸炎は、心の負担が自律神経を乱し、胃腸の働きに直接影響することで起こる体の不調です。

胃腸の働きが弱まり腹痛や下痢が出やすい理由

胃腸の働きが弱まると腹痛や下痢が出やすくなる主な理由は、消化や吸収機能の低下、腸の過剰な蠕動運動などが主な要因としてあります。

これらは、ストレスや自律神経の乱れ、食生活の乱れ、感染症などが主な原因としてあります。

以下は主な原因と胃腸への関係性です。

ストレスや自律神経の乱れ	脳と腸は密接に連携しており、ストレスや緊張は自律神経のバランスを崩し、腸の動きに直接影響を与える。
食生活の乱れ	暴飲暴食、刺激物の過剰摂取、消化の悪い食事などが機能低下を招く。
感染症	細菌やウイルスによる胃腸炎は、胃腸の炎症を引き起こし、機能低下や下痢、腹痛を誘発する。

これらが主な原因となり、消化や吸収機能の低下、腸の過剰な蠕動運動などが起こり、これによって未消化物の増加や水分吸収の阻害、腹痛や胃痛などが発生します。

仕事や環境ストレスが症状を悪化させる可能性

仕事や環境ストレスは、既存の症状を悪化させたり、また、新たな身体的、精神的な不調を引き起こしたりする可能性が十分にあります。

仕事や環境ストレスが症状を悪化させる関係性やメカニズムについては以下のようになります。

自律神経の乱れ	ストレスがかかると交感神経が優位になりすぎ、心拍数や血圧の上昇、消化器機能の低下などを引き起こしやすい。 この状態が続くと、さまざまな身体症状が現れたり、既存の症状が悪化したりする。
免疫力の低下	ストレスは免疫システムにも影響があり、ストレスによって体の抵抗力が低下する。 抵抗力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、アレルギー症状など他の病気の症状が悪化したりする可能性がある。
生活習慣の乱れ	ストレスは、飲酒や喫煙量の増加、過食、睡眠不足といった行動面の変化を引き起こすことがある。 生活習慣の乱れは、精神的な不調を招くなど、心身両面に悪影響を及ぼす。

また、仕事や環境ストレスが症状を悪化させる具体例としては以下のようなことがあります。

身体的症状	頭痛、めまい、胃痛、腹痛・下痢、肩こり、腰痛、動悸・息切れ、慢性疲労、不眠、食欲不振、皮膚のかゆみ、生理不順など。
精神的症状	不安、イライラ、落ち込み、集中力低下、物忘れなど。
疾患	心身症、十二指腸潰瘍、本態性高血圧症、過敏性大腸炎、うつ病、適応障害など。

治療の基本は安静と胃に優しい食事管理

これまでのことを踏まえると、ストレス性胃腸炎治療の基本は、腸管の安静と、胃腸に優しい食事管理が基本となります。

症状がある間は、自宅で安静にすることが重要で、特に症状が重い活動期には、入院して絶食し、腸を徹底的に休めることが治療の基本となります。

食事管理においては、腹痛や下痢の症状が軽減してきたら、消化の良い食事を少量ずつ再開します。

ストレス性胃腸炎は何日休むべき？仕事復帰までの期間目安

ストレス性胃腸炎は、症状の程度や個人差によって回復スピードが異なり、適切に休むことができれば、比較的短期間で落ち着くケースも多いです。

ですが、いざ休養するにしても「どれくらい休めば治るのか」「仕事に戻って大丈夫なのか」といった不安がつきまといます。

軽症なら二〜三日で落ち着くケースが多い

軽症のストレス性胃腸炎であれば、早ければ二〜三日ほどで症状が落ち着くことが多いとされています。

ですが、以下のようなことがあれば注意が必要です。

症状が長引く	腹痛や下痢が1週間以上続く場合や、症状が重い場合は、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患、その他の重篤な疾患の可能性もある。
他の症状がある	血便や発熱、激しい嘔吐などがある場合は、感染性腸炎やその他の疾患が疑われる。
繰り返す	症状を繰り返す場合は、過敏性腸症候群（IBS）の可能性が高く、根本的な治療や生活習慣の見直しが必要。

下痢や嘔吐がある場合は無理せず休息が必要

下痢や嘔吐がある場合は、体を休ませることが最も重要です。

これは大腸炎に対しての休息はもちろん、体力が消耗していることと、感染症が原因の場合は他人にうつす可能性があるからです。

以下は休息が必要である主な理由です。

症状改善の鍵はストレッサーの除去と休養

ストレス性胃腸炎の回復で最も重要なのは、原因となっているストレッサーを減らして、しっかりと休養をとることです。

ファモチジンは、胃酸の分泌を抑えることで、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、逆流性食道炎などの治療に効果があります。先発薬のガスターやジェネリック品のファモチジン錠など多くの種類があります。 1箱：4,005円～

グドゥチはハーブサプリメントで、ハーブで滋養強壮やアンチエイジングに効果があるとされています。白血球の働きを効率化し体内の細菌や異物を消化分解する作用があります。 1箱：1,214円～

アモキシシリンは、サワシリンやパセトシンのジェネリック医薬品で淋病や梅毒などの性感染症に対する効果が高いことから、これらの治療に利用されるケースが多いのが特徴です。 1箱：1,136円～

プロスパス（プロバンサイン・ジェネリック）はアセチルコリンの働きを抑制する抗コリン性鎮痙薬でで、多汗症や夜尿症、消化器症状に対して優れた治療効果を発揮します。 1箱：4,450円～

ストレス性胃腸炎かなと思った時の対処と休む判断ポイント

「ストレス性胃腸炎かも？」と感じたときは、まず無理をしないことが大切です。

腹痛や下痢、胃の不快感が続くと、不安な気持ちのまま仕事を続けてしまいがちですが、早めに適切な対処をすることで悪化を防ぎ、回復をぐっと早めることができます。

水分補給と消化に優しい食事で回復を助ける

ストレス性胃腸炎が疑われるときは、まずは、水分補給と胃に負担をかけない食事で体を回復させることに意識を切り替えることが大事です。

下痢や嘔吐がある場合は脱水が進みやすいため、こまめに少量ずつ水分をとり、必要に応じて電解質を補える経口補水液を使うのも有効です。

以下は水分補給や食事におけるポイントです。

目的	推奨されるもの	注意点
水分補給	水、白湯、経口補水液、薄いスポーツドリンク	炭酸やアルコール、カフェインが多い飲み物は避ける
食事	おかゆ、雑炊、うどん、バナナ、リンゴのすりおろし、豆腐、白身魚	揚げ物などの脂っこい料理、香辛料の強いもの、生野菜や食物繊維の多い食品は避ける

仕事の負荷が原因なら短期の休暇も検討を

ストレス性胃腸炎の背景に、仕事の負荷や職場環境のストレスがあると感じる場合は、思い切って短期の休暇を取ることも選択肢に入れておくことも大事です。

無理をして働き続けると自律神経の乱れがさらに強まり、腹痛や下痢、食欲不振といった症状が長引いたり、再発を繰り返す原因になります。

長引く腹痛時は治療薬と休養で早期回復

腹痛が数日以上続いたり、下痢や吐き気が繰り返し起こる場合は、治療薬と休養を組み合わせることで回復を早めることができます。

ストレス性胃腸炎は自律神経の乱れによって胃腸の動きが不安定になるため、放置してしまうと症状が慢性化することもあります。

以下は、大腸炎に効果があって通販でも気軽に購入できる薬です。

製品名	商品画像	特徴	商品詳細
ファモチジン		胃壁細胞にあるヒスタミンH2受容体を選択的にブロックすることで胃酸分泌を強力に抑制するH2受容体拮抗剤。 胃や十二指腸の粘膜への刺激を軽減する。 胃粘膜壁細胞にあるH2受容体を遮断することにより、胃酸の分泌を強力に抑制。	商品詳細
グドゥチ		免疫力の向上、滋養強壮、アンチエイジングなどの効果。 免疫力を上げたい、健康に気を付けている、アンチエイジングに興味がある、これらに該当する人におすすめ。	商品詳細
アモキシシリン		殺菌作用のある抗生物質で、胃炎や胃潰瘍の原因となるピロリ菌の除菌にも利用されている。 人の細胞には影響を及ぼさず、細菌の細胞壁を攻撃、その合成を阻害することで殺菌。	商品詳細
プロスパス		アセチルコリンの働きを抑制する効果を持っている。 アセチルコリンの抑制効果は、汗の分泌抑制だけでなく消化器系のけいれんや痛みの軽減にも有効。	商品詳細

まとめ

ストレス性胃腸炎は、強いプレッシャーや疲労が自律神経を乱すことで胃腸の働きが低下し、腹痛や下痢、吐き気などの不調が起こる症状です。

軽症であれば数日で落ち着くことも多い一方で、仕事や生活ストレスが原因の場合は、適切な休養をとらなかったり、無理をして働き続けることで長引いてしまうことがあります。

回復のためには、水分補給、消化に優しい食事、安静という基本ケアに加え、ストレッサーを減らすことが欠かせません。

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