妊娠糖尿病の検査にひっかからないために！前日・当日の食事と生活習慣
妊娠中は誰でもある程度は血糖値が上昇しますが、一定の基準を超えると妊娠糖尿病と診断されます。妊娠糖尿病の検査にひっかからないための食事の工夫や注意点、生活習慣の見直し方について解説します。
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妊娠中は誰でもある程度は血糖値が上昇しますが、一定の基準を超えると妊娠糖尿病と診断されます。
妊娠糖尿病は厳密には糖尿病ではありませんが、血糖値が高い状態が続くと、母体だけでなく赤ちゃんにも影響をおよぼすため注意が必要です。
妊娠糖尿病の検査にひっかからないための食事の工夫や注意点、生活習慣の見直し方について解説します。
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目次
妊娠糖尿病とは？検査でひっかかる仕組みを知ろう
はじめに、妊娠糖尿病がどのような病気なのか、原因や検査方法などを紹介します。
妊娠糖尿病の原因と起こりやすい要因について
妊娠糖尿病は、妊娠中に見られる高血糖状態です。
厳密には糖尿病ではありませんが、症状が悪化すると糖尿病と同様の症状があらわれはじめます。
妊娠中は誰でもある程度は血糖値が高くなりますが、一定の基準を超えると妊娠糖尿病と診断されます。
妊娠糖尿病の発症率はおよそ7〜9%とされており、それほど珍しい症状ではありません。
妊娠糖尿病の直接的な原因はホルモンバランスの変化です。
妊娠すると胎児に栄養を送り届けるため、インスリンのはたらきを抑制するホルモンが分泌されます。
妊娠糖尿病になりやすい要因としては肥満や家族歴、高齢出産などが挙げられます。
妊娠糖尿病の検査方法とブドウ糖負荷試験の流れ
妊娠糖尿病の検査は、妊娠初期および妊娠中期で異なります。
妊娠初期（10週未満）の場合は、空腹時の血糖値が126mg/dL以上で、なおかつヘモグロビンA1cが6.5を超えると、妊娠糖尿病と診断されます。
妊娠中期（24〜28週目）には、75g経口ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）を実施し、血糖値の変化を観察します。
妊娠中期の75gOGTTでの妊娠糖病の判断基準は以下のとおりです。
検査でひっかかりやすい人の特徴とは？
妊娠糖尿病の検査に引っかかりやすい人の特徴は以下のとおりです。
| 食習慣 | 糖質含有量が多い食品を好んで食べる |
| 肥満 | 妊娠前のBMIが30以上 |
| 家族歴 | 家族に糖尿病の人がいる |
| 年齢 | 35歳以上の高齢妊娠 |
妊娠糖尿病にひっかからないための食事の工夫と注意点
妊娠糖尿病の検査にひっかからないためには、検査日および前日の食事に注意する必要があります。
検査前日に避けたい食べ物とおすすめの献立例
妊娠糖尿病の検査前日は、21時までに食事を済ませるのが原則です。
糖質や脂質を多く含む食品は避け、野菜スープやうどんなど消化に良い食事を心がけてください。
当日の朝食はどうする？注意したい食べ方のポイント
妊娠糖尿病の検査当日も食事は採って構いません。
ただし、以下の点に注意して血糖値の急激な上昇を防ぐ必要があります。
| 主食 | 糖質を多く含む食品は避ける |
| 副菜 | 糖質の吸収を妨げる作用がある食物繊維を多く摂取する |
| 食事の時間 | 20分以上かけてゆっくり摂り、食べ過ぎを避ける |
検査の種類によっては朝食を抜く必要があるため、医療機関からの指示に従ってください。
食後の血糖値上昇を防ぐ食べ方の基本ルール
食後の血糖値上昇を防ぐ食べ方の基本ルールは以下のとおりです。
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妊娠中にできる生活習慣改善で検査リスクを減らす
妊娠中も生活習慣に気をつけると、妊娠糖尿病の検査にひっかかるリスクを下げられます。
軽い運動や散歩が血糖コントロールに役立つ理由
いくつかの研究により、食後にウォーキングをはじめとする低強度の運動を行うと、血糖値の急激な上昇を抑えられるとわかっています。
かかりつけ医と相談して、無理のない運動に取り組むのがおすすめです。
睡眠不足やストレスが血糖値に与える悪影響
睡眠不足やストレスは、インスリンのはたらきを低下させるとわかっています。
また、睡眠不足が続くと食欲を増進するホルモンが分泌され、過食のリスクが高まるため注意が必要です。
水分補給と間食の工夫で安定した血糖コントロール
妊娠中の血糖値をコントロールするためには、以下を参考に水分補給と間食に関して工夫するとよいでしょう。
| 水分補給 | 無糖の水分をこまめに摂取する。妊娠中の血液増加にともなう水分不足を避けるのに効果的 |
| 間食 | GI（グリセミック指数）が低い食品を選ぶ。無糖のヨーグルトやナッツ類、プロセスチーズなどがおすすめ |
まとめ
妊娠糖尿病の検査にひっかからないためには、毎日の食事に気をつけ、血糖値の急上昇を避けるのがポイントです。
普段から無糖の水分をこまめに摂取し、妊娠糖尿病の検査前日・当日は糖質の過剰摂取を避けましょう。
母体だけでなく胎児への悪影響を回避する為にも、血糖値のコントロールが重要だと覚えておいてください。
妊娠糖尿病の検査に関するQ&A
妊娠糖尿病の検査について、以下の質問が多く寄せられています。
妊娠糖尿病の検査はいつ行いますか？
妊娠糖尿病の検査は妊娠初期、および中期に行うのが一般的です。
初期で異常が見られない場合も、中期に再度検査を受けることが推奨されています。
妊娠糖尿病の検査は義務ですか？
妊娠糖尿病の検査は法律上の義務ではありません。
しかし、母子保健法においてすべての妊婦が受けるべきと勧奨されています。
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