「うつ病」という言葉を自分から口にする人に出会ったとき、あなたはどのような反応をしますか？

現代社会では、メンタルヘルスへの関心の高まりとともに、自らの心の状態について語る人が増えています。

厚生労働省によると、一生のうちにうつ病になる頻度は約15人に1人とされており、決して珍しい病気ではありません。

しかし、「うつ病を自分で言う人」には様々なパターンがあり、それぞれ異なる心理状態や背景を持っています。

本当にうつ病で苦しんでいる人もいれば、注目を集めたい、心配してもらいたいといった別の動機から自分で言う場合もあります。

また、「本当のうつ病患者は自分からうつ病だと言わない」という俗説もあり、周囲の人々は適切な対応に迷うことも少なくありません。

本記事では、うつ病を自分で言う人の心理状態と行動の特徴を詳しく分析し、家族や職場での正しい接し方、避けるべき言動、そして適切な支援方法について徹底解説します。

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うつ病を自分で言う人は本物？心理状態と行動の特徴を解説　

「自分はうつ病です」と言う人に対して、その真偽を判断することは非常に難しく、慎重さが求められます。

従業員が「自分はうつ病です」と言うケースも多く、現代では様々な背景を持つ人々がこのような自己申告をしています。

うつ病を自分で言う人の心理状態は大きく分けて3つのパターンに分類されます。

第一に、実際にうつ病の症状に苦しみ、助けを求めている場合です。

この場合、本人は深刻な心の痛みを抱えており、周囲に理解してもらいたいという切実な願いから自己申告します。

第二に、注目や関心を集めたいという承認欲求から発生するケースです。

このような人は、周囲からの心配や特別な配慮を受けたいという動機があり、実際の症状よりも周囲の反応に焦点を当てています。

第三に、責任回避や現状から逃れるための手段として使用する場合です。

仕事や人間関係のプレッシャーから逃れたいときに、うつ病という病名を盾にしようとする心理が働きます。

心配してほしい気持ちから自分でうつ病と言うケース

多くの場合、「うつ病」という言葉を使って注目や関心を集めたいという心理が働いています。

承認欲求とは他人から認められたいという感情の総称で、程度の差はあれ誰しもが持ち合わせています。

特に現代社会では、人間関係の希薄化やSNSの普及により、承認欲求が強くなる傾向があります。

このケースの特徴として

などが挙げられます。

しかし、このような行動の背景には孤独感や不安感が存在しており、本人なりに心の支えを求めている状況でもあります。

鬱の人は自分で鬱とは言わないと言われる理由　

「本当にうつ病の人は自分からうつ病だと言わない」という俗説がありますが、これには医学的な背景があります。

うつ病になると、ものの見方や考え方が否定的になり、以前は楽しんでいた活動に対する興味や喜びを失ってしまうことがあります。

真のうつ病患者は、自分の症状を「甘え」や「怠け」と捉えてしまい、病気として認識することに抵抗を感じる傾向があります。

その背景には次のような要因があります。

このため、本人が自覚して訴えるよりも、周囲が変化に気づき、受診を勧めることが大切です。

病んでる人が自分で言うときの心理と注意点

メンタルヘルスの問題を抱えている人が自己申告する背景には、複数の心理的要因が存在します。

まず、助けを求める際の最後の手段として「病気」という枠組みを使うケースがあります。

職業生活等において強い不安、ストレス等を感じる労働者は82.2％に上っています。

このような状況では、本人が感じている辛さは確実に存在していますが、医学的診断と一致しない場合も多く見られます。

また、現代社会における精神的な負荷から逃れたい、理解してもらいたいという切実な願いが背景にあることも重要な要素です。

注意すべきは、自己申告を即座に否定したり疑ったりすることではなく、その人の置かれた状況と心理的負担を理解することです。

家族や職場でうつ病を自分で言う人に接するときの対応方法　

家族や職場でうつ病を自分で言う人に接する際は、まずこの病気について正しく理解することが重要です。

自己申告の真偽に関わらず、その人が何らかの心理的負担を抱えていることは確実であり、適切な対応が求められます。

基本的な対応方針として、特別に気を使って接する必要はなく、普段通り、今まで通りに接することが推奨されます。

過度な配慮や特別扱いは、かえって本人に負担を与える可能性があります。

一方で、病気の原因を追及したり、責めたりすることは絶対に避けるべきです。

具体的には、話を聞く際は否定せずに受け止め、専門的な判断は医療機関に委ねることが大切です。

また、早めの対応をするほど回復が早まるため、本人が専門機関を受診するよう適切に促すことも重要な役割です。

従業員がうつ病を自分で言う場合の企業や産業医の対応

企業は従業員のうつ病自己申告に対し、産業医による健康相談や定期的な面談を行うよう働きかけることが望ましいとされています。

産業保健スタッフ等によるケア（産業医や人事労務管理担当者などによるケア）として、まず医学的視点から従業員の状態を判断し、必要に応じて医療機関への受診促進や適切な就業上の配慮を検討します。

産業医の役割は、従業員に合意が取れた場合に限り、受診している医療機関の主治医と連携をとることが重要です。

知り得た情報は配慮が必要な個人情報として慎重に取り扱い、職場環境改善に活用することで安全配慮義務を果たします。

家族にうつ病を自分で言う人への接し方と注意点

家族にうつ病と自分から言う人への対応では、身近にいるご家族の方の「気づき」がたいへん重要な対応の鍵となります。

まず重要なのは、病気の原因を追及したり、責めたりすることは絶対に避けることです。

「なぜうつ病になったのか」と問いただすことは、患者をさらに追い詰めることになりかねません。

また、「いくら身近な存在でも、家族に病気の治療はできない」と割り切ることが重要です。

家族ができるのは安心できる環境づくりと専門機関への橋渡しであり、治療は医療のプロに任せるという姿勢を保つべきです。

無理やり病院に連れて行ったり、病院に行くことを強要するのはストレスとなるため、「最近、眠れていないようだから、病院で相談してみない？」など、身体的な変化を客観的に伝える方法が効果的です。

言ってはいけない言葉やNG行動を避けることが大切　

うつ病を自分から言う人への対応で最も重要なのは、心の病気で気持ちが落ち込んでいるときは、言葉を過敏に受け取りやすく、思いやりの気持ちでかけた言葉が逆効果になってしまう場合もあることを理解することです。

特に避けるべき言葉として、

などの励ましや比較の言葉があります。

これらは患者をさらに追い詰め、自己否定感を強める可能性があります。

また、原因探しや責任追及も厳禁です。

患者の言動や行動の変化に注意し「死にたい」というサインを見逃さないことが重要であり、深刻な状況では専門家への相談が必要です。

適切な対応は、話を否定せずに聞き、共感を示し、専門機関への受診を穏やかに勧めることです。

アローは三環系抗うつ薬で、トリプタノールのジェネリック医薬品です。神経細胞の間に存在するセロトニンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害して増やすことで、不安感をやわらげたり、意欲を高めます。 1箱：2,400円～

パロキセチンは選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI)で、気分の落ち込みによる思考の低下、行動、感情などを改善し、生活に対するポジティブな姿勢を取り戻すことが可能になります。 1箱：2,430円～

ジェイゾロフトは、精神疾患の治療に用いられる選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）の一種で、うつ病・うつ状態、パニック障害、外傷後ストレス障害(PTSD)の改善に使用されています。 1箱：2,570円～

イフェクサーXRは、セロトニンとノルアドレナリンという二つの重要な神経伝達物質のバランスを調整する作用があり、不安感や気分の低下、意欲や気力の低下といった症状に対して効果がある医薬品です。 1箱：3,100円～

うつ病を自分で言う人への治療・セルフケアと正しい支援の選び方

うつ病と自分で言う人がいた場合、適切な支援を選択することが回復への重要な第一歩となります。

まず重要なのは、うつ病かなと思ったら、自己判断をせずに、総合病院の精神科や心療内科、精神科のクリニックなどに相談することです。

専門医による正確な診断が、その後の治療方針を決める上で不可欠だからです。

治療と並行して行うセルフケアも重要な要素です。

うつ病の大敵であるストレスとうまく付き合うことが大事であり、「全か無か」しか考えられず、その中間が認められない、自責的である、物事の自分にとっての負の側面ばかりを見がちであるなどの思考パターンの見直しも効果的です。

ただし、症状が重い場合や、セルフケアだけでは改善が見られない場合は、専門家のサポートを受けることを検討する必要があります。

新型うつとの違いと受診の必要性を理解する　

新型うつ（非定型うつ病）は従来のうつとは逆の症状が出るタイプのうつ病で、20～30歳代の人に多いという特徴があります。

自分にとって嫌なこと、苦手なことがある場合のみうつ症状が表れ、好きなことや楽しいことがある場合は明るい気分になることが最も大きな違いです。

従来型うつ病と新型うつ（非定型うつ病）の比較表

項目	従来型うつ病	新型うつ（非定型うつ病）
年齢層	40～50歳代	20～30歳代
症状の特徴	一日中気分が沈む	好きなことでは明るくなる
時間帯	朝が最も辛い	夕方から夜が辛い
食欲・睡眠	減退・不眠	過食・過眠
対人関係	自責的	他人からの批判に過敏

セルフチェックや診断基準を知り早めに受診する流れ　

うつ病の早期発見には、簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）が有効とされています。

これは16項目の自己記入式評価尺度で、アメリカ精神医学会の診断基準DSM-IVに対応しているのが特徴です。

DSMの診断基準では、以下の条件が満たされると大うつ病性障害と診断されます。

症状が2週間以上続いている場合は医療機関の受診をおすすめします。

また、2週間未満でも気分の落ち込みや集中力の低下、睡眠障害などで生活に支障があるときは受診を検討しましょう。

通販で購入できる抗うつ薬や支援ツールの利用方法

抗うつ薬を通販で購入する際は、必ず信頼できるルートを選ぶことが大切です。

並行して、服薬だけに頼らず支援ツールの活用も検討すると安心です。

例えば、気分や体調を記録できるアプリ、専門家に相談できるオンラインカウンセリング、リラクゼーションや瞑想を導入できるサービスなどがあります。

薬と組み合わせて利用することで、症状の把握や生活リズムの安定につながりやすくなります。

通販で購入できる抗うつ剤をご紹介します。

商品名	商品画像	分類	効果	有効成分	副作用	商品ページ
トリプタノール・ジェネリック（アロー）		三環系抗うつ薬	うつ病、夜尿症の改善	アミトリプチリン	眠気口渇　など	商品詳細
パロキセチン		選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI)	不安障害やうつ症状の改善	パロキセチン	傾眠吐き気めまい頭痛肝機能検査値異常便秘　など	商品詳細
ジェイゾロフト		選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）	うつ病、パニック障害などの改善	塩酸セルトラリン	睡眠障害、錯乱状態傾眠、頭痛、浮動性めまい、振戦、感覚減退　など	商品詳細
イフェクサーXR		セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（SNRI）	うつ病改善	ベンラファキシン塩酸塩	悪心腹部不快感(腹痛、膨満、便秘等)傾眠浮動性めまい口内乾燥頭痛　など	商品詳細
トラザロン		セロトニン遮断再取り込み阻害薬(SARI)	うつ病改善	トラゾドン	眠気めまい・ふらつき口渇便秘　など	商品詳細

まとめ

「うつ病を自分で言う人」への対応には、その背景にある多様な心理状態を理解することが重要です。

承認欲求や注意を引きたい気持ちから自己申告する場合もあれば、実際に深刻な症状で助けを求めている場合もあります。

「本当のうつ病患者は自分から言わない」という俗説にとらわれず、どのような場合でも本人なりの心理的負担が存在することを認識すべきです。

家族や職場での適切な対応は、否定や責任追及を避け、話を受け止めながら専門機関への受診を穏やかに促すことです。

「頑張れ」「気持ちの持ちよう」といった励ましの言葉は逆効果になる可能性があるため注意が必要です。

企業では産業医との連携、家族では治療は専門家に任せるという姿勢が大切になります。

最も重要なのは早期の専門医受診です。

セルフチェックツールを活用しつつも、2週間以上症状が続く場合や希死念慮がある場合は迅速な対応が求められます。

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