など睡眠で悩んでいませんか。

最近は、睡眠前のテレビの視聴やスマホの画面の光などの脳への刺激が影響され、寝付きにくい人も少なくないでしょう。

また、ホルモンバランスの変化やストレスが原因とされている場合もあります。

>>ハイプロンの通販・購入はこちら
>>エスゾピック（2mg・3mg）の通販・購入はこちら
>>ハイプナイトの通販・購入はこちら
>>ソクナイトの通販・購入はこちら

眠いのに寝れない原因とは？脳と自律神経の乱れに注意

眠いのに寝れないと不安に感じている方は、脳や自律神経の乱れが起こっている可能性があります。

特にストレスや生活習慣の乱れによって、交感神経が優位な状態が続くと、心身がリラックスできず眠りにくくなります。

寝つきをよくするためには、ストレスを和らげることや生活習慣を整えることが大切です。

ストレスや生活習慣の乱れが関係している

ストレスの感じ方や生活習慣の乱れは人それぞれ異なります。  

それぞれの具体例や、眠れない場合の影響は以下の通りです。

要因	具体例	眠れない場合の影響
ストレス	職場環境、家庭環境、経済的不安、将来の心配など	集中力の低下、注意力散漫、イライラや不安など
生活習慣の乱れ	寝る前のスマホ・PC使用、夜食や過食、カフェインやアルコールの摂取	日中の眠気、倦怠感、糖尿病、高血圧、うつ病、不安障害、免疫力の低下

ストレスをため込みすぎたり、生活習慣の乱れを改善しなかったりすると、日中の仕事や学業で本来のパフォーマンスを発揮できなくなる恐れがあります。  

身体は疲れてるのに脳が眠れない状態とは

身体は疲れているのに眠いのに寝れない場合、「脳疲労」が関係していることがあります。

脳疲労とは、大量の情報処理やマルチタスクによって脳の機能が一時的に低下している状態を指します。

ホルモンバランスの変化が眠気と覚醒を混乱させる

ホルモンバランスの変化によって、眠気と覚醒を混乱させ、覚醒障害が起こる場合があります。

覚醒障害とは、深い眠りから目覚めるときに、一時的に混乱を招き自分自身がどこにいるかわからないことや周囲を見渡す症状があらわれることが特徴です。

このような症状は、ホルモンバランスの変化によって起こることもあり、不規則な生活や夜遅くのスマホの使用、体内時計を乱す交代勤務が原因であることもあります。

眠いのに寝れない時の対処法とおすすめ改善策とは

快適な入眠をするためには、生活環境や睡眠前のリラックスを行うなど改善が必要です。

眠いのに寝れない原因は、光や音による脳への刺激や温度による環境などさまざまな原因があるといわれています。

光・温度・音など睡眠環境の見直しから始めよう

寝れない原因として、光・温度・音が影響している場合があります。

快適な睡眠をするためには、光・温度・音の見直しが大切です。

環境要因	睡眠に与える影響	改善ポイント
光	スマートフォンやパソコンなどの強い光が眠を促すメラトニン分泌を抑制する	カーテンの遮光寝る前のスマートフォンやPCの使用を控える
温度	室温が高い・低いなど寝つきが悪くなる	夏は室温26℃前後冬は20℃前後を目安に設定
音	騒音による浅い眠りや睡眠の途中で覚醒する	耳栓や厚手のカーテン

呼吸法・瞑想・ツボ押しなどリラックスする習慣を

眠れない原因として、自律神経の乱れによる交感神経が優位に立ち、リラックスができていない状態にあるためです。

心身ともにリラックスする習慣として以下の方法が挙げられます。

呼吸法	鼻から3秒かけて息を吸い、6秒かけて息を吐く腹式呼吸
瞑想	静かに座って目を閉じ呼吸に意識する
ツボ押し	強く押しすぎない程度にツボを押す

軽い運動や入浴で自然な眠気を引き出す工夫も有効

寝れないときは、睡眠前の軽い運動や入浴が自然な「眠い」感覚を引き出す方法のひとつです。

入浴は就寝の1～2時間前に、38〜40℃のぬるめのお湯に設定するのがおすすめ。

寝る前にストレッチや軽い有酸素運動を取り入れると効果的です。

ハイプロンは非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、作用時間が短い点が特徴で、入眠障害や中途覚醒といった睡眠障害をお持ちの方に適応があります。ふらつきなどの副作用も少ない点が特徴です。 1箱：3,590円

エスゾピックは、不眠症の治療薬です。GABAが活性化することでストレスによる脳の過剰な興奮を抑え、寝つきを良くします。作用時間が短く翌日に眠気が残りにくいのが特徴です。 1箱：1,690円～

ハイプナイトは非ベンゾジアゼピン系のGABA受容体作動薬で、催眠作用および鎮静作用を発揮します。なかなか寝付けない、夜中に目が覚めるという症状の改善効果があります。 1箱：2,750円～

ソクナイトは、ルネスタのジェネリック医薬品の睡眠薬です。超短時間型で依存性や耐性が少なく翌日に眠気を持ち越さない安全性の高い睡眠導入剤として世界中で多く利用されています。 1箱：3,240円～

それでも寝れない場合は？通販で買える対策サポート

生活習慣の改善やリラックス方法を試しても、なかなか寝れないことは少なくありません。  

そんなときは、市販薬だけでなく、個人輸入通販で入手できる睡眠薬やサプリメントを選択肢として検討するのもひとつの方法です。  

お薬通販部では、正規メーカー品のみを取り扱っているため、安心してご利用いただけます。

市販薬ではなく個人輸入通販の選択肢も視野に

市販で販売されている薬は、寝つきをサポートする効果がある睡眠改善薬がありますが、一時的な睡眠改善に使用されることが目的です。

根本的に改善できないことや、長期的に使用できないため、個人輸入通販を検討することもひとつの手段です。

通販で販売されている薬は、医師の処方が不要で即効性が高いといわれています。

即効性や副作用が少ない海外睡眠補助薬も人気

市販の睡眠改善薬という選択肢もありますが、効果を実感できなければ意味がありません。

そこで近年注目されているのが、即効性があり副作用が少ないとされる海外睡眠補助薬です。

ここでは、即効性や副作用が少ない人気の海外睡眠補助薬の効果や注意点についてご紹介します。

商品名	ハイプロン	ハイプナイト
商品画像
特徴	効果が早くあらわれ、持続時間が短い	GABAの作用を増強し、催眠・神経鎮静を促す
効果	不安や緊張を緩和し、穏やかな眠りを誘う	消灯から睡眠までを短縮できる
注意点	脂質を多く含む食品・高カロリー食を避ける自動車運転や危険を伴う作業は避ける	飲み忘れは1日以内なら服用可。ただし服用時間が近い場合は2錠まとめて飲まない自動車運転や危険を伴う作業は避ける
商品ページ	商品詳細	商品詳細

どちらの睡眠補助薬も即効性があり副作用があまりないことが特徴ですが、作用や注意点は異なります。

不眠症が続くなら一度通販で人気の改善薬を試す

眠いのに寝れない状態が続くと、身体が休めず疲れがたまり、体調を崩しやすくなります。

できるだけ早く対策することが大切です。

ここでは、不眠症が続く場合、お薬通販部で購入できる人気の改善薬をご紹介します。

商品名	ハイプロン	エスゾピック	ハイプナイト	ソクナイト	フルナイト
商品画像
効果	睡眠障害緩和	睡眠障害緩和	睡眠障害緩和	睡眠障害緩和	睡眠障害緩和
特徴	依存性が低く、副作用が少ない	翌日に眠気が残りにくい	短時間で効果の実感	依存性が少なく、翌日に眠気が残りにくい	短時間で効果を実感でき、翌日に眠気が残りにくい
作用時間	服用後1時間で効きはじめ、6～10時間持続	服用後1時間半くらいで効きはじめ、6時間程度で半減する	服用後15分で効き始め、5～6時間程度で半減	服用後10～15分程度で効きはじめ、4～5時間程度で半減	服用後10～20分程度で効きはじめ、6時間程度で半減
メーカー	コンサーンファーマ	ロイドラボラトリーズ	コンサーンファーマ	エプシロン	サンファーマ
商品ページ	商品詳細	商品詳細	商品詳細	商品詳細	商品詳細

これらの改善薬には、服用から10分程度で効き始めるものや、翌朝に眠気を持ち越さないものもあります。 

まとめ

眠いのに寝れない原因は、普段の生活習慣の乱れであることや適した環境下で過ごしていないことなどが挙げられます。

睡眠不足が続けば、仕事のパフォーマンス低下や免疫力低下による体調不良を招きやすくなるため、早めの改善が大切です。

そのためには、生活習慣を見直したり、リラックスできる環境を整えたりすることが基本です。