頭皮ニキビの原因には、皮脂の過剰分泌やホルモンバランスの乱れ、自分に合っていないヘアケア製品の使用などのさまざまな要素が関係しています。

頭皮ニキビができる原因と悪化させる生活習慣とは

頭皮ニキビができる原因には、毛穴の皮脂詰まりや乾燥に加えて、睡眠の質やストレス・食生活のバランスなど日々の生活習慣が大きく関わっています。

頭皮の皮脂詰まりと乾燥によるバリア機能の低下

頭皮ニキビの原因には皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりがあり、次のようなメカニズムで発生・悪化します。

睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの乱れ

頭皮ニキビの原因には睡眠不足やストレスも含まれます。

自律神経の働きを乱してホルモンの分泌に影響を与えることで、頭皮ニキビの発生や悪化を引き起こします。

ダイエットや偏った食生活がニキビの原因になる

頭皮ニキビの原因には、無理なダイエットや栄養バランスの偏った食生活も含まれます。

必要な栄養素が不足すると頭皮環境が乱れ、皮脂の分泌や肌のターンオーバーに悪影響を与えてニキビができやすくなります。

シャンプーやヘアケア製品による頭皮ニキビの原因

頭皮ニキビの原因としてシャンプーやスタイリング剤などのヘアケア製品の使用があり、選び方や使い方によっては直接的な頭皮ニキビの原因となります。

洗浄力の強すぎるシャンプーで頭皮が乾燥する理由

頭皮ニキビの原因には洗浄力が強すぎるシャンプーの使用も関係しています。

必要な皮脂まで洗い流してしまうことで頭皮が乾燥し、皮脂分泌のバランスが乱れて毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの発生につながります。

男性と女性で異なるシャンプー選びと原因の違い

頭皮ニキビの原因は男性と女性で異なります。

比較項目	男性の傾向	女性の傾向
皮脂の分泌量	多めで、毛穴が詰まりやすい	皮脂量は比較的少なく、乾燥しやすい
シャンプー選び	洗浄力が強く爽快感のあるタイプを好みやすい	香りや仕上がりを重視する傾向がある
リスク傾向	皮脂詰まりや過剰洗浄による乾燥・炎症などが起こりやすい	洗浄力不足による汚れの蓄積・乾燥・敏感肌に注意が必要

男性は皮脂量が多くある程度の洗浄力は必要ですが、強すぎるものは乾燥を招きます。

女性は乾燥や刺激に配慮して保湿成分が配合された製品を選ぶなど、肌質に合ったシャンプー選びが重要です。

整髪料やスタイリング剤が毛穴を塞ぐリスク

ワックスやスプレーなどの整髪料やスタイリング剤に含まれる油分やポリマーは、頭皮の毛穴に残りやすい成分です。

皮脂や汚れと混ざると毛穴を塞ぎ、雑菌が繁殖して頭皮ニキビの原因になることがあります。

ニゾラールシャンプーは、抗真菌効果を持つ男女兼用のシャンプーで、皮脂の過剰な分泌による頭皮環境の改善しフケやかゆみを緩和し、ジヒドロテストステロンを抑制するという両面から毛髪の発育に適したシャンプーだといえます。 1本：2,680円～

頭皮ニキビが治らないときに見直すべき習慣と対処法

頭皮ニキビが治らない場合は、見落としている原因や生活習慣の乱れが影響していることがあります。

皮膚科やクリニックで相談すべき症状の見極め方

次のような症状が見られる場合は、皮膚科や専門クリニックに相談しましょう。

頭皮ニキビ予防に有効な生活改善と正しい洗髪方法

頭皮ニキビはさまざまな原因によって発生するため、頭皮ニキビを予防するために生活習慣を見直し、正しい方法で洗髪しましょう。

栄養素	働き	食材例
ビタミンB群	皮脂代謝を整え、皮膚や粘膜の健康を維持する	豚肉、レバー、納豆、玄米
ビタミンA	肌のターンオーバーを正常に保ち、乾燥を防ぐ	にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、うなぎ
亜鉛	皮膚の新陳代謝を促し、炎症を抑える	牡蠣、レバー、牛肉（赤身）、卵

頭皮ニキビの再発を防ぐための継続的なケアのコツ

頭皮ニキビのケアを怠ると再発しやすいため、ニキビができにくい頭皮環境を維持するのが大切です。

まとめ

頭皮ニキビの改善には、肌や体と同じように毎日のケアが欠かせません。

皮脂の分泌をコントロールし、生活習慣を整えてホルモンバランスの乱れを防ぐことが、頭皮環境の安定につながります。

自分の頭皮状態に合ったヘアケア製品を正しく選ぶことも大切です。