そんな悩みを抱えている方は、体質や生活習慣にニキビができやすい要素が隠れている可能性があります。

本記事では、ニキビができやすい人に共通する特徴や原因をわかりやすく解説し、生活習慣やスキンケアの改善策まで詳しく紹介します。

思春期・大人別に見るニキビができやすい人の共通点

ニキビができやすい人には、年代や性別を問わず共通する特徴があります。

遺伝的要因による皮脂腺の活発さ、ホルモンバランスの変動に敏感な体質、ストレスに対する肌の反応の強さなどが挙げられます。

思春期では成長ホルモンの影響で皮脂分泌が活発になり、大人ニキビでは生活習慣の乱れやストレスが主な原因となります。

また、角質層が厚くなりやすい肌質や、毛穴が小さく詰まりやすい構造も、ニキビの発生リスクを高める要因です。

女性に多いニキビ体質とホルモンの関係

女性のニキビは生理周期と密接に関係しており、排卵後から生理前にかけて分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響で
皮脂分泌が増加する特徴があります。

特に顎や口周りにできるニキビは、男性ホルモンの受容体が多い部位のため、ホルモンバランスの変化に敏感に反応します。

ホルモンバランスが変化する時期は以下が代表的です。

これらの時期には肌の状態が不安定になりがちです。

男性に見られる皮脂過剰とニキビの関連

男性は女性と比較してテストステロンの分泌量が多く、これが皮脂腺を刺激して過剰な皮脂分泌を引き起こす特徴があり、
特にTゾーンや頬、背中などの皮脂腺が発達した部位にニキビができやすい傾向があります。

悪化要因としては以下があげられます。

男性の皮膚は女性より厚く毛穴も大きいため、一度炎症が起きると重症化しやすく、ニキビ跡が残りやすいという特徴もあります。

高校生・中学生に目立つ思春期ニキビの傾向

思春期ニキビは、12歳から18歳頃にかけて成長ホルモンやアンドロゲンの分泌が急激に増加することで発生します。

額や頬、鼻などのTゾーンを中心に白ニキビや黒ニキビから始まり、炎症を起こして赤ニキビへと進行しやすいのが特徴です。

年齢	主な特徴	好発部位	主な原因
中学生（12-15歳）	白ニキビ・黒ニキビが中心	額・鼻	成長ホルモンの急激な増加
高校生（15-18歳）	炎症性ニキビが増加	頬・顎	アンドロゲンの分泌増加

ニキビができやすい人の食生活習慣と肌荒れの関係

食生活とニキビの関係は近年の研究で明確になってきており、特に高糖質・高脂質な食事は皮脂分泌を促進し、
ニキビの発生リスクを高める特徴があることがことが分かっています。

乳製品に含まれるホルモン様物質や、加工食品に多い添加物も肌に悪影響を与える可能性があります。

一方で、ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ3脂肪酸などの栄養素は、肌の健康維持に重要な役割を果たす特徴があります。

肌に悪影響を与える食べ物や栄養不足

肌に悪影響を与える食品として以下があげられます。

高GI値の食品は血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促進する特徴があります。

これが皮脂腺を刺激し、ニキビの原因となります。

また、これらの食品は炎症を促進する可能性があります。
栄養不足では、特にビタミンB群や亜鉛の欠乏が皮膚のターンオーバーを乱し、ニキビの治癒を遅らせます。

ストレスや睡眠不足が引き起こす悪化要因

慢性的なストレスはコルチゾールの分泌を増加させ、皮脂腺の活動を活発化させます。

また、ストレスによって交感神経が優位になると、皮脂の質も変化し、より炎症を起こしやすくなる特徴があります。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌リズムを乱し、肌のターンオーバーサイクルを狂わせます。

さらに、睡眠不足は免疫機能を低下させ、アクネ菌に対する抵抗力を弱めてしまいます。

スキンケア不足や刺激が多い生活習慣

不適切なスキンケアは、ニキビを悪化させる大きな要因となります。

洗顔不足による毛穴の詰まり、過度な洗顔による皮脂の過剰分泌、コメドジェニック（毛穴を詰まらせやすい）成分を含む化粧品の使用などが挙げられます。

物理的刺激の原因の例は以下の通りです。

これらも物理的刺激となり、炎症を悪化させます。

イソトロインはシプラが製造・販売しているニキビ治療薬です。アキュティンのジェネリック医薬品で、治りにくいニキビもきれいに治すことができます。有効成分はイソトレチノインで日本ではまだ販売されていません。 1箱：2,550円～

ニキビができやすい人向けの具体的な対処法と予防策

ニキビができやすい体質の方は、予防と治療の両面からアプローチすることが重要です。

まず基本となるのは、肌質に合った正しいスキンケアの実践です。

朝晩の適切な洗顔、ノンコメドジェニックの保湿剤の使用、紫外線対策などが基本となります。

また、生活習慣の改善として、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理も欠かせません。

体質改善に役立つセルフケアと医薬品の選び方

ニキビ治療には、症状の程度に応じて適切な薬剤を選択することが重要です。

軽症の場合は市販薬でも効果が期待できますが、中等症以上では皮膚科での処方薬が必要になります。

体質改善のためには、内側からのケアも大切で、腸内環境を整える食事や適度な運動を心がけましょう。

症状レベル	推奨値量	主な成分・方法	効果
軽度	市販薬	サリチル酸、ベンゾイルペルオキサイド	角質除去、殺菌作用
中等度	処方薬	トレチノイン、アダパレン	毛穴詰まり改善
重症	皮膚科治療	抗生物質、イソトレチノイン	炎症抑制、皮脂分泌抑制

商品名	イソトロイン	トレティヴァ	ディヴァイン	クレオシン（ニキビ）	エピデュオフォルテ
画像
区分	医薬品	医薬品	医薬品	医薬品	医薬品
有効成分	イソトレチノイン	イソトレチノイン	ミノサイクリン	クリンダマイシン	アダパレン、過酸化ベンゾイル
効果	・顔の皮脂を抑える ・アクネ菌を殺菌	・皮脂腺の細胞を退縮させて毛穴を小さくする ・毛穴詰まりを抑制する	・アクネ菌などの細菌の増殖を抑える ・細菌の蛋白合成を阻害	・グラム陽性菌、嫌気性菌の増殖を抑えることで、炎症を鎮める ・適応菌のタンパク合成を阻害することで、殺菌する	・ニキビの原因となる面ぽうが形成されにくくする ・抗菌効果に加え皮膚を乾燥させ皮膚の角質の堆積を改善する
副作用	・皮膚や粘膜の乾燥 ・浮腫 ・頻脈 ・悪心 ・嘔吐 ・頭痛 ・うつ症状 ・倦怠感 ・めまい　など	・脳圧の上昇 ・内臓損傷 ・聴覚障害 ・重度のアレルギー反応 ・乾燥肌 ・唇の荒れ ・目の乾燥 ・鼻の乾燥 ・鼻血	・ショック ・アナフィラキシー ・ループス様症候群 ・結節性多発動脈炎 ・顕微鏡的多発血管炎 ・自己免疫性肝炎 ・中毒性表皮壊死融解症 ・皮膚粘膜眼症候群 ・多形紅斑 ・剥脱性皮膚炎 ・薬剤性過敏症症候群 ・血液障害 ・重篤な肝機能障害 ・急性腎障害 ・間質性腎炎 ・呼吸困難 ・間質性肺炎 ・PIE症候群 ・膵炎 ・精神神経障害 ・出血性腸炎 ・偽膜性大腸炎	服用量や期間を自己判断で減らした場合、効果が薄れたり薬に耐性のある菌が発生してしまったりするおそれがある	・アレルギー性皮膚炎 ・紅斑 ・皮膚剥脱 ・皮膚乾燥 ・日光皮膚炎 ・皮膚びらん ・皮膚剥脱 ・水疱 ほか
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皮膚科受診で得られる専門的な治療の選択肢

皮膚科では、患者の症状や肌質に応じた個別化治療が可能です。

外用薬としては、レチノイド（アダパレン、トレチノイン）、抗菌薬（クリンダマイシン、ナジフロキサシン）、過酸化ベンゾイルなどが処方されます。
重症例では内服薬として、抗生物質（テトラサイクリン系、マクロライド系）やイソトレチノインが用いられます。

さらに、ケミカルピーリング、フォトダイナミックセラピー、レーザー治療なども選択肢に含まれます。

繰り返すニキビに対応する生活管理のポイント

繰り返しニキビができる方は、トリガーとなる要因を特定し、継続的な管理が必要です。

月経周期に合わせたスキンケアの調整、ストレス管理のための運動や瞑想の取り入れ、睡眠の質の改善が重要です。

食事面では、乳製品や高GI食品の摂取量をコントロールし、抗炎症作用のある食品を意識的に取り入れましょう。

また、スキンケア製品は季節や肌の状態に応じて調整し、定期的に皮膚科を受診して治療効果をモニタリングすることで、
長期的な改善を目指すことができます。

まとめ

ニキビができやすい人の特徴は、遺伝的要因、ホルモンバランス、生活習慣など多岐にわたります。

思春期と大人では原因が異なり、男女でも発症パターンに違いがあることを理解することが重要です。

食生活の改善、適切なスキンケア、ストレス管理、十分な睡眠など、生活習慣全般の見直しが予防の基本となります。

軽症であれば市販薬でも効果が期待できますが、中等症以上では皮膚科での専門治療が必要です。

繰り返すニキビには継続的な管理が欠かせません。

よくある質問【Q&A】