EDとは？硬さが足りない・入らない原因と勃起力を取り戻す方法

こうした変化に不安を感じて、「もしかしてED？」と検索している人は少なくありません。

ED（勃起不全）というと、まったく勃起しない状態を想像しがちですが、実際には硬さが足りない・維持できないといった軽度の状態も含まれます。

一時的な疲れや緊張が原因の場合もあれば、生活習慣や体の変化が影響しているケースもあります。

大切なのは、「今の状態がどこに当てはまるのか」を正しく見極めることです。

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硬さが足りない・入らないのはED？よくある症状と判断基準

EDは白か黒かではなく、段階的に進行することが多い症状です。

そのため、「完全に勃起しないわけではないから大丈夫」と思っていても、実はEDの初期サインだった、というケースも珍しくありません。

この3点です。

以下の症状別に、自分の状態を照らし合わせてみてください。

硬さが足りず途中で入らないのはEDのサイン？

十分に勃起しているつもりでも、挿入しようとすると硬さが足りず入らない、途中で萎えてしまうといった状態が続く場合、EDの初期段階である可能性があります。

特に注意したいのは

といった変化です。

勃起が維持できない・中折れが起きる理由

勃起が途中で弱くなる・維持できない場合、不安や緊張などの心理的要因が影響していることが多くあります。

という意識が強いと、勃起を維持する血流が妨げられてしまいます。

また、刺激がないと弱くなる症状は、心因性EDの初期サインとして見られることもあります。

一方で、加齢や生活習慣の乱れによって血流が低下していると、十分な硬さを保てず中折れしやすくなります。

朝勃ちしない＝EDの可能性はある？

朝立ちしないことがEDとは断言できませんが、夜間陰茎勃起現象は異なります。

このような夜間陰茎勃起現象が起こる理由は、「下ネタが好き」や「欲求不満」といわれることがありますが、体をメンテナンスしたりストレスを解消させたりする大切な役割を果たすためです。 

EDは朝立ち以外にも心因性のものや器質性のものなどさまざまな要因が重なって発生しています。

そのため、朝立ちや夜間陰茎勃起現象だけが原因とはいえません。

EDの原因と考えられている要因をひとつずつ探していけば、より確実に改善につながっていくでしょう。

朝立ちについては詳しくこちらの記事で解説しています

EDの症状をセルフチェック！病気の可能性があるラインは？

それでは実際にEDかどうかセルフチェックする方法を紹介していきますね。

 勃起不全の傾向があるかどうかは、IIEFという国際勃起機能スコアというセルフチェックシートを使用し、投薬や治療の判断がされます。 

過去6カ月以内の男性器の様子を思い出しながら自分がどのような状態にあるのか調べていきましょう。

をそれぞれチェックしていきます。

是非やってみてくださいね！

EDセルフチェックで分かること・分からないこと

セルフチェックで分かるのは、「今の状態が正常範囲か、注意が必要か」という目安です。

たとえば

といったケースでは、一時的な影響による可能性が高いと考えられます。

一方で、セルフチェックでは、原因が心理的なのか、血流や神経など身体的なものなのかを正確に判断することはできません。

また、病気が隠れているかどうかも、自己判断だけでは分かりません。

そのため

と感じる場合は、セルフチェックだけで結論を出さず、次の対処を考えることが大切です。

カマグラゴールドは、勃起不全の治療薬です。陰茎海綿体への血流量を増加させ、勃起を促します。ジェネリック医薬品のため、他の先発薬と同様の効果でありながら格安で購入できることから大人気の商品です。 1箱：521円～

バリフは、勃起不全に有効性のあるジェネリック医薬品です。先発薬と同様の有効成分バルデナフィルを含み、即効性があるのが特徴です。最大10時間効果が持続する点も評価されています。 1箱：1,401円～

タダライズ（20mg・40mg）は、勃起不全に有効性のあるお薬です。ジェネリック医薬品であることから低価格で、先発薬と同じ効果が期待できます。大きな特徴は、最大で36時間持続する勃起効果です。 1箱：1,832円～

スーパーカマグラは、早漏防止効果と勃起不全の改善効果を併せ持つ治療薬です。ダポキセチンとシルデナフィルを一度に摂取できる点が特長で、多くのユーザーから支持を集めています。 1箱：1,560円～

  

硬さが足りなくなるEDの原因は4つに分けられる

まずは勃起のメカニズムを解説しますね！

勃起のメカニズムを理解するために、男性器の内部はどうなっているかを説明します。

男性器は、1本の尿道海綿体と左右にある2つの陰茎海綿体からできています。 勃起にはこの2つの陰茎海綿体の働きが重要です。

男性が視覚・聴覚・味覚・匂い・想像などにより性的興奮を起こすと、勃起中枢が働き男性器の海綿体という血管へ血液が大量に送られ、陰部が硬くなり勃起が起こります。

この勃起は、射精や性的刺激の中断によって血液が海綿体から流れ出すまで続きますが、EDの症状では射精が起こる前に硬度が保てずに中折れしてしまうことがあります。

これまで何の問題もなく勃起できた人にとっては、

など、勃起できなくなった理由が気になると思います。

EDが発症する要因は、大きく4つに分類され

が原因といわれているんですね。

器質性とは病気や疾患が原因となって起こる症状であり、心因性はストレスや不安が原因となって発症します。 

そして、混合性は器質性と心因性が重なって起こるために発症し、薬剤性は薬の副作用が原因となって発症します。

このように勃起不全が何によって発症しているのかわかれば、より早くEDを改善させることが可能です。

そこで、勃起の維持や持続ができない要因を知るために、それぞれの原因について詳しく解説していきます。

器質性EDとは？血管や神経の障害の可能性

器質性EDとは、神経や男性器自体に問題があることを指します。

器質性の原因は、大きく分けると

の4つに分類されます。 

器質性EDとは物理的原因からくるED症状の治療法 心因性EDとは心理的ストレスが原因になるEDで、日本人男性の中で最も多く若年層に出やすいとされています。

深刻化しやすいため、症状のパターンや原因、自分に合う効果的な改善方法を知って早期治療することが大切です。

心因性EDとは？性行為へのトラウマやストレスの場合

次に心因性EDについて解説します。

心因性とは、不安や心配事などストレスが原因となって起こる症状のことをいいます。

心因性EDは、自覚ができるストレスがある現実心因と、自覚できないストレスを抱えている深層心因とに分類されます。

このような心因性によるEDの治療では、抱えている悩みが現実心因か深層心因かを突き止めることから始まります。

心因性EDはEDの治療と一緒に、精神分析をしながらうつ病の治療もおこなうことがあります。

またパートナーと協力し合い、自信をつけることで回復が早くなる傾向があります。

混合型EDとは？器質性EDと心因性EDの両方

混合型EDとは、先に紹介した器質性と心因性の両方が原因となって発症するEDを指します。

多くの場合、事故や病気などで体に何らかの異変が起こり、精神的なストレスを抱えた結果発症します。

混合性EDになってしまう主な病気として、動脈硬化や糖尿病、高血圧などが原因です。

また事故や怪我が原因でEDを発症することもあります。

病気により一時的にEDになり精神的な不安や悩みを抱えてしまうことで、心因性EDを同時に発症してしまいます。

また、先にうつ病などの精神的な病気がキッカケで心因性EDとなり、体の不調が深刻化し器質性EDが発症していくという逆のパターンも考えられます。

という思い込みが精神的に負担をかけ、EDを発症してしまうケースもあるため、独りよがりにならないようにしましょう。

薬剤性EDとは？服用中の薬が原因？

薬剤性とは、いつも飲んでいる薬が原因となって発症する状態を指します。

もし、日常的に服用している薬があれば、その薬の副作用が原因でEDを引き起こしているかもしれません。

EDに原因があると考えられている代表的な薬は、神経や血液循環に深くかかわるタイプの医薬品です。

例えば、解熱剤や抗うつ剤、抗コリン剤や血管拡張剤などのような薬剤です。

このような副作用の中には、勃起不全に何らかの影響をおよぼしているものもあります。

意外と身近にある常備薬が、薬剤性EDの要因のひとつになっている可能性は少なくありません。

ただし、薬剤性は薬を中断すると症状が改善していきます。

副作用が蓄積されて男性器がダメになったというのは、非常にまれなケースです。

EDで悩んでいる人の割合は？

実はEDで悩んでいる割合は思っているより多いのです。

アンケート3,218人の中でEDまたはED予備軍に該当する方が75％と多くの方が該当することがわかっています

年代で見ると軽度も含めて40代以降は70％以上の方が該当しており、20代でも47％、30代は60%と若い方でもEDに該当する方が多くいるようです。

現在成人男性に4人に1人はEDだといわれている為、EDは身近な症状であるといえます。

勃起力・硬さを自力で取り戻す為のオススメ方法3選！

ここからはEDを防ぐための予防対策、またはEDになってしまった場合の改善方法をみていきましょう。

勃起不全は血行不良やホルモンの乱れにより発症します。

つまりEDを発症させないよう予防するには、血液の流れを良くしホルモンバランスを良好に保つことが重要です。

またEDは、肥満や高血圧、糖尿病や動脈硬化などの症状のひとつでもあるため、生活習慣病を引き起こさないように健康管理に気をつけなければいけません。

EDは男性の体の不調を見直す機会です。

EDを通し血管や神経の不調を見つけることで、大きな病気を防ぐことにも繋がります。

バランスのいい食事と栄養不足はサプリで補う

生活習慣を改善するためにはバランスが取れた食事も大切です。

ED予防には

亜鉛	牡蠣やアーモンド、かぼちゃに含まれる
ポリフェノール	チョコレートや緑茶

を摂取しましょう。 

これらの栄養素は、勃起するために必要な男性ホルモンのテストステロンが含まれており、精液をつくためにかかせない栄養素です。

しかし、仕事や出張などで外出が多いためにバランスの取れた食事をとるのが難しい場合があると思います。 

そのような時は、サプリメントを上手に活用してみましょう。

食事とサプリがEDに効く理由

サプリメントは医薬品ではなく、栄養を補助するための健康食品です。 

そのため一時的に効果を期待して飲むのではなく、継続的に摂取していくことが大切です。

栄養を過剰に摂取しても体外に排出されてしまうため、いまの食生活を見直し自分に足りない栄養素を事前に調べてから必要なサプリメントを購入しましょう。

運動不足を解消し十分な睡眠をとりストレスを溜め込まない

EDを改善させるためには、適度な運動が効果的です。 

特におすすめなのが血行不良を解消させるランニングやジョギングなどの有酸素運動ですが、他にもスクワットのような筋肉トレーニングもEDの改善効果が期待できます。

運動不足は筋肉の低下と血行不良を起こすため、EDの原因のひとつと考えられています。

 またやせ型の男性と比べると、BMIが30以上の男性はEDのリスクファクターが1.7倍以上高いという結果もでています。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させるだけでなく血液を循環させる効果があります。

全身の血行不良が解消されれば、EDの解消にもつながるという考え方です。

トレーニングでED解消

また、男性器の勃起には筋肉トレーニングも有効です。

 例えばスクワットのような下半身を鍛えるトレーニングは、血液の流れを良くしホルモンバランスを改善させる効果があります。

男性器は平滑筋という自由に動かすことのできない筋肉で構成されていますが、この平滑筋を鍛えるためにはホルモンバランスを整えることが大切です。

その反面、いくら体にいいからといっても過度な運動を続けストレスを溜めてしまうと逆効果です。

このような運動は仕事の合間や休日など、無理のないように適度に楽しみながら体を鍛えていきましょう。

喫煙や過度の飲酒を避ける

禁酒や禁煙のように生活習慣を改善させることで、EDの改善につながります。

不規則な食事や飲酒、喫煙または運動不足などの生活習慣の乱れはEDの原因のひとつです。 

特に肥満とEDの関連性は高く、BMI値が高ければ高いほどEDの発症率が高いという研究データがあります。

また、タバコに含まれるニコチンは血液の流れを悪くするEDの発症原因のひとつです。

そして、赤ワインに含まれるポリフェノールはEDの改善につながるため、適度な飲酒は勃起力を維持するために必要といわれています。

しかし、過度な飲酒は逆にEDの原因となってしまいます。 

厚生労働省の飲酒ガイドラインによると、適度な飲酒の目安は、1日に20gつまりビール中瓶1本・日本酒1合・酎ハイ350mlと記載されています。

EDの年齢ごとに見る特徴と抑えるべき初期症状のポイントは？

EDは中高年からという認識が多いと思いますが、実はそうではありません。

EDのメカニズムが明らかになるまでは、身体機能の低下が勃起機能に悪影響をおよぼすために起こるものであると考えられていました。

たしかに、 加齢とともに体力が衰え始める熟年層以降の50～60代で、身体機能の低下はEDを引き起こす要因のひとつです。

しかし現在では、 身体機能が充実しているはずの若年層の男性が、EDになるケースもあることが判明しています。

の3世代に分けてフォーカスを合わせ、各世代の特徴や傾向をみていきましょう。

20代男性のEDの原因は精神的な緊張からなる

20代の男性がEDになる原因として特に多いのが、 性経験の少なさからくる不安や緊張 であるとされています。

20代の中でも特に恋愛経験や性経験が少ない男性は、いざ性行為をする時も緊張してしまう傾向にあります。

極度の緊張状態になると、脳から全身に刺激や興奮を伝達する神経が正常に働かなくなります。

ほかにも、就職をはじめとする生活環境の変化によるストレス、精神的な疲労も原因のひとつです。

30代男性のEDの原因はプレッシャーやストレス

30代以降の男性によく見られるEDの症状が『中折れ』です。

30代以降の男性は、仕事で責任ある重要なポジションにつくことが多い年齢です。
そのことでプレッシャーを感じ、ストレスを抱える人が見られます。

また恋人との結婚を考え始めたり、夫婦間でトラブルが起きたり、パートナーとの関係でストレスを抱えやすい年齢でもあります。

また、30代以降の男性の中折れに関係しているのが身体的な問題です。

こういった 精神的な問題によって、中折れを引き起こしやすいといわれています。

40〜50代男性のEDの原因は生活習慣の乱れ

40～50代に多く見られる生活習慣病もEDの原因となります。

不規則な食生活や運動不足、喫煙によって血管の状態が悪化し、勃起機能の低下を招きます。

このように、精神面と身体面の両方でEDを引き起こしやすいのが30代以降の男性の特徴です。

60代以上のEDの原因は身体機能の低下

60代は加齢による身体機能の低下がEDに発展する可能性が高まる時期です。

血管や神経の機能が著しく低下し、男性ホルモンの分泌量が大幅に減少する ことでEDを引き起こすことがあります。

30代の頃は中折れが見られる程度でも、60代になると

といった症状が現れる可能性があります。

このように、60代の男性は身体的な問題でEDを引き起こしやすい傾向にあります。

EDはめんどくさくない！医学的に使われるED治療薬という選択肢

決してEDはめんどくさくありません。

正しくED治療薬を服用すれば、8割近い方が改善しています。

しかし、どのED治療薬を買えば良いか分かりませんよね？

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まとめ

硬さが足りない・途中で弱くなるといった変化は、一時的な疲れやストレスが原因のこともあれば、生活習慣や体の変化が影響している場合もあります。

EDは特別な人だけの悩みではなく、年齢を問わず多くの男性が経験する可能性のある症状です。

大切なのは、今の状態を正しく把握し、放置してよいケースなのか、対処が必要なのかを見極めることです。

生活習慣の見直しで改善が期待できる場合もありますが、それでも変化がないときは、医学的な選択肢があることを知っておくことも安心につながります。

よくある質問