つむじまわりの薄毛は、光の加減や分け目による錯覚のこともあれば、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性型脱毛症）の初期サインである場合もあります。

本記事では、つむじはげの基準の目安や、男女別の初期症状の特徴や原因、自宅でできる改善と正しいケアなどを詳しく解説していきます。

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つむじはげの見分け方！思い込みと本当の薄毛を区別する

と感じたとき、それが本当の薄毛なのか、ただの思い込みなのかを見分けることは意外と難しいものです。

光の当たり方や分け目の方向など、ちょっとした見え方や条件でもつむじが目立って見えることがあります。

鏡チェックで確認！つむじの地肌が透ける範囲

鏡でつむじを確認する際は、まず自然光の下で手鏡を使い、頭頂部を複数の角度からチェックしてみます。

健康な状態の場合は、つむじの中心がやや地肌っぽく見えても、これは毛の流れが集中する部分なので、誰でも多少は透けて見えるため問題はありません。

ですが、つむじ周辺が広範囲にわたって透けて見える場合は、つむじはげの可能性があります。

光や分け目による錯覚との見分け方

つむじはげが光や分け目による錯覚か、実際に進行しているかを見分けるには、髪質や頭皮の状態の変化に注目することが重要です。

頭皮が透けて見える面積	・以前と比べて頭皮が透けて見える面積が広くなっている場合、薄毛の可能性が高い。 ・明るい場所や特定の角度だけでなく、常に地肌が見える状態であれば注意が必要。
髪の毛の太さや密度	・髪全体のボリュームが以前より減ったと感じる。 ・つむじ周りの髪が、他の部位と比べて細く、短く、弱々しい。
頭皮の色	・つむじはげが進行している場合、頭皮が赤みがかっていたり、茶色っぽくなっていることがあり、これは頭皮環境の悪化を示している。
毛の流れ	・つむじ周りの毛の流れが不明瞭。 ・髪がぺたんと寝てしまう、あるいはばらついている。

高校生や20代女性にも増えているつむじ薄毛

高校生や20代女性は、生活習慣の乱れ、過度なストレス、過度なダイエット、また、ヘアカラーやパーマによる頭皮へのダメージなどを主な原因として、つむじはげが増加しています。

睡眠不足や不規則な食生活といった生活習慣の乱れは、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長に悪影響を与えます。

また、勉強、部活、人間関係などによるストレスが、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こします。

つむじはげの主な原因！頭頂部が薄くなるメカニズムを解説

つむじまわりの髪が薄くなるのには、必ず原因があり、男性の場合は男性ホルモンと遺伝の影響によるAGA（男性型脱毛症）、女性の場合はホルモンバランスの変化やストレスによるFAGA（女性型脱毛症）が主な要因です。

男性ホルモンと遺伝によるAGA型の進行

男性のつむじはげの主な原因は、AGA（男性型脱毛症）によるものです。

AGAとは、思春期以降に額の生え際や頭頂部の髪が徐々に薄くなる、進行性の脱毛症で、遺伝や男性ホルモンの影響が主な原因と考えられています。

特に頭頂部や前頭部の毛乳頭細胞はDHTの影響を受けやすく、髪の成長期が短くなって細く短い毛しか生えなくなるため、徐々に地肌が目立っていき、これがつむじはげの症状を生みます。

男性ホルモンの変換	・男性ホルモンのテストステロンが、体内の還元酵素「5α-リダクターゼ」によって、脱毛を促進するDHTに変換される。 ・5α-リダクターゼは、男性ホルモンであるテストステロンを、より強力なジヒドロテストステロン（DHT）に変換する酵素。
DHTの作用	・DHTは悪玉男性ホルモンであり、DHTは頭皮の毛乳頭細胞の男性ホルモン受容体と結合し、これが毛乳頭に作用する。 ・DHTが毛乳頭の受容体と結合し、髪の成長期を短くして髪を細く短くさせ、最終的な脱毛に至る。
ヘアサイクルの短縮	・髪の成長期間が短くなるため、髪の毛が十分に太く長くなる前に抜け落ちてしまう。
遺伝の影響	・5α-リダクターゼの活性度と、男性ホルモン受容体の感受性は遺伝によって受け継がれる。

女性ホルモン低下やストレスによるFAGAの影響

女性ホルモンの低下やストレスは、FAGAの発症や進行に深く関与しており、これらの要因は、ホルモンバランスの乱れや血行不良などを引き起こし、髪の成長サイクルを妨げるからです。

FAGAは、加齢やストレス、生活習慣の乱れによって女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、髪の成長をサポートする力が弱まることで起こります。

ただし、女性の場合は、男性のAGAとは異なり、FAGAは頭頂部全体がゆるやかに薄くなるのが特徴で、前髪の生え際は比較的保たれやすい傾向にあります。

女性ホルモンの低下（エストロゲン減少）	・髪の成長サイクルが短くなり、髪が細くなり全体のボリュームが減る。
ストレスや睡眠不足	・自律神経や血行を乱し、頭皮環境を悪化l  つむじや頭頂部が透けやすくなる。
加齢や更年期	・ホルモンバランスの変化が顕著になり、FAGAの発症率が高まる。

睡眠・食生活・血行不良など生活習慣の乱れ

睡眠不足や偏った食生活、血行不良などの生活習慣も、つむじまわりの薄毛を進行させる大きな要因です。

髪の成長には十分な栄養と血流が必要であるため、睡眠不足やストレスで成長ホルモンの分泌が減ると、髪の再生力が低下します。

また、偏った食事によるタンパク質やビタミン、ミネラル不足は、髪の材料が不足する原因になります。

フィナクス+ミノクソールのセット商品は抜け毛や薄毛の防止効果が評判のフィナステリドを主成分としたフィナクスと、発毛効果があることで有名なミノキシジルを主成分とするミノクソールの二通りのアプローチによりAGAを治療します。 1箱：12,150円～

フィンペシアは、男性型脱毛症（AGA）の治療薬で、主成分としてフィナステリドを含んでいます。AGAの影響で細く短かかった毛髪を太く長い髪に成長させ、頭頂部だけでなく髪の生え際にも効果があるため、多くの人にとって魅力的です。 1箱：1,520円～

ミノキシジルタブレット（5mg・10mg）は、経口タイプのAGA（男性型脱毛症）の治療薬で、有効成分であるミノキシジルの血管拡張作用により、血流が改善され、頭皮の隅々にまで栄養が行き渡るようになります。 1箱：3,610円～

パントガールは、女性用育毛剤で、心因的なストレス、カラーリングやパーマによる頭皮のダメージのほか、産後、加齢などによるホルモンバランスの乱れによる薄毛症状にも効果的です。 1箱：10,000円～

初期のつむじはげ対策！自宅でできる改善と正しいケア

つむじはげは、初期段階であれば自宅でのケアや生活習慣の改善で進行を抑えたり、髪のボリュームを維持したりすることも可能です。

洗髪・ドライ・頭皮マッサージで血流を促進

つむじはげの進行を抑えるためには、まず頭皮環境を整えることが重要で、洗髪を正しく行うことで毛穴の汚れや皮脂を落とすだけでなく、頭皮の血流を促して髪の成長をサポートします。

以下のことをポイントに、洗髪やドライを行いましょう。

洗髪後の頭皮マッサージも効果的で、指の腹で頭頂部やつむじ周りを円を描くように優しくもみほぐすことで、血流が改善され、毛根に栄養が届きやすくなります。

食事やサプリで髪の成長に必要な栄養を補う

食事やサプリで髪の成長に必要な栄養を補うことも、対策やケアに重要な要素です。

髪の材料は食事から作られていて、特に髪の主成分であるタンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分などが不足すると、髪が細くなりやすくなります。

通販で買える育毛剤・発毛剤を使った自宅ケア法

自宅でできる対策としては、育毛剤や発毛剤の使用も効果的ですが、育毛剤や発毛剤には男性用と女性用それぞれに適した成分があるので、選ぶ際には注意が必要です。

商品名	商品画像	性別	特徴	商品ページ
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まとめ

つむじはげは、誰にでも起こりうる身近な薄毛のサインです。

光の加減や髪の流れで一時的に地肌が見えるだけのこともありますが、地肌が広く透けて見える・髪が細くなってきたなどの変化がある場合は、早めの対策が大切です。

初期の段階であれば、ここで紹介したような対策やケア、また育毛剤や発毛剤などを使い、自宅でできるケアで十分改善を目指せます。

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