繰り返す顎ニキビに悩んでいる方は少なくありません。

実はこの顎ニキビの原因は、食べ物やホルモンバランスの乱れだけでなく、内臓の不調や生活習慣、マスクなど外的な刺激も深く関係しています。

また、男性と女性では原因や対策のポイントに違いがある場合もあります。

顎ニキビの原因は内臓・食べ物・ホルモン・胃腸の乱れ

そんな疑問を持ったことはありませんか？

顎のニキビ（あごニキビ）の原因は、肌の表面だけでなく体の内側、つまり内臓の不調やホルモンの乱れ、胃腸の働きとも深く関係しています。

とくに食事や生活習慣の乱れ、日常のちょっとした刺激が引き金になることもあります。

内臓の不調が顎ニキビに与える影響とは　　

「肌は内臓の鏡」と言われることがありますが、これは決して間違いではありません。

内臓の働きが乱れると老廃物の排出がうまくいかず、体内に蓄積された毒素が肌に現れやすくなります。

とくに肝臓・腸・胃・腎臓などの調子が落ちていると、顎やフェイスラインにニキビが出やすくなると考えられています。

以下は、内臓ごとの不調が肌にどのような影響を与えるかをまとめた一覧表です。

内臓	不調によるサイン	顎ニキビとの関係性
肝臓	肌荒れ、イライラ、疲れが取れない	解毒機能の低下で、皮脂や老廃物が体内に残りやすくなる
腸	便秘、ガスがたまりやすい	有害物質が排出されず、肌の炎症やニキビを引き起こしやすい
胃	胃もたれ、食欲不振	栄養吸収の低下で肌のターンオーバーが乱れ、再生力が落ちる
腎臓	むくみ、顔色が悪くなる	水分代謝の悪化で老廃物が滞留し、肌のバリア機能が低下する

これらの内臓は、肌の健康を内側から支えている大切な器官です。

顎ニキビ原因となる食べ物と避けたい習慣

毎日の食事は、顎ニキビの発生に大きく関係しています。

とくに皮脂分泌を増やす食品や血糖値を急激に上げる食品は、肌のバランスを崩す原因になりやすいといわれています。

以下のような食品は、顎ニキビを防ぐためにもできるだけ控えることが望ましいでしょう。

食べ物の種類	具体例	顎ニキビへの影響
糖質の多い食品	ケーキ、菓子パン、清涼飲料水	血糖値の急上昇により、皮脂分泌が活発に
脂質の多い食品	揚げ物、加工肉、スナック菓子	毛穴詰まりや炎症を引き起こしやすい
乳製品	チーズ、牛乳、ヨーグルト	一部の人でホルモン様作用がある場合あり
香辛料や刺激物	辛いもの、アルコール	胃腸を刺激し、間接的に肌荒れを誘発する

「夜遅くの食事」「過度な飲酒」「水分不足」といった生活習慣も、顎ニキビを悪化させる要因として見逃せません。

顎ニキビに関係するホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの変化は、あごニキビにとても影響しやすい要因です。

とくに思春期・生理前・ストレスが強い時期などは、男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が増加し、皮脂腺が刺激されて毛穴が詰まりやすくなります。

とくに女性の場合、排卵期〜生理前にかけて顎ニキビができやすい傾向があります。

逆に、男性の場合はストレスや睡眠不足によってホルモンバランスが乱れるケースが多く見られます。

男女別で異なる顎ニキビの原因と治し方・刺激の影響

実は、顎ニキビの原因は「男性」と「女性」で少しずつ違っていることをご存じでしょうか？

同じように見えるあごのニキビでも、ホルモンバランスや皮脂分泌量、生活習慣の違いによって、できやすさや対処法に差が出てくるのです。

女性の顎ニキビ原因と生理周期の関連性

そんな経験、ありませんか？

女性の顎にできるニキビは、生理周期に連動したホルモンバランスの変化が大きく関係しています。

とくに生理前の黄体期には、皮脂分泌を促す黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるため、毛穴が詰まりやすくなり、顎まわりにニキビができやすい状態になります。

また、ストレスや冷え、睡眠不足などもホルモンバランスを崩しやすく、さらに肌荒れを助長します。

男性に多い顎ニキビの原因とスキンケア対策

男性の顎ニキビには、皮脂の過剰分泌や髭剃りによる刺激、ストレス由来のホルモン変動が主な原因として挙げられます。

男性ホルモン（テストステロン）は皮脂腺を活性化させやすく、顎やフェイスラインの毛穴が詰まりやすい状態になりがちです。

また、毎日の髭剃りが肌を傷つけ、炎症を引き起こすことで、ニキビやコメド（毛穴の詰まり）の悪化につながることもあります。

男と女で異なる顎ニキビ対策と刺激の影響　　

男女の身体や生活リズムの違いによって、顎ニキビへの向き合い方も変わってきます。

以下の表で、それぞれの傾向やケアのポイントをわかりやすくまとめました。

項目	女性に多い傾向	男性に多い傾向
主な原因	ホルモンバランスの変化（とくに生理前）	テストステロンによる皮脂分泌増加、髭剃りの刺激
悩みやすい時期	排卵期〜生理前	ストレス・睡眠不足・思春期などのホルモン変化
影響を受けやすい刺激	メイク残り・乾燥・ストレス	髭剃り・皮脂の酸化・不適切な洗顔
対策ポイント	保湿重視のスキンケア＋周期管理	低刺激な洗顔・髭剃り後のアフターケア＋皮脂対策
NG習慣	生理前の油分過多なメイク、無理なダイエット	ゴシゴシ洗顔、髭剃り後に保湿をしない、脂っこい食生活

イソトロインはシプラが製造・販売しているニキビ治療薬です。イソトロインは、アキュティンのジェネリック医薬品で、治りにくいニキビもきれいに治すことができます。 1箱：2,970円～

顎ニキビの原因を見極めるための習慣・部位別チェック方法

実は、その原因は肌そのものではなく、あなたの生活習慣やクセ、マスクなどの外的刺激にあるかもしれません。

顎ニキビを本気で治したいなら、「何が原因なのか？」を見極めることが第一歩です。

顎に繰り返しニキビができる人の共通点　　

「気づけばまた顎にニキビ…」そんなふうに、あごのニキビが繰り返しできてしまう人には共通点があるのをご存知でしょうか？

原因がわからないままスキンケアを続けても、体の内側や習慣に根本原因があれば、また同じ場所にニキビが現れてしまいます。

以下の表は、顎ニキビが慢性化しやすい人の特徴をまとめたものです。

共通点	説明・理由
ストレスが多く、睡眠が浅い	自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れやすくなる
甘い物や脂っこい物をよく食べる	血糖値や皮脂分泌が急上昇し、毛穴の詰まりやすい肌環境に
顎に手を触れるクセがある	雑菌や皮脂を手から移しやすく、炎症や毛穴詰まりの原因に
マスクを長時間着用している	蒸れと摩擦により、肌バリアが低下しやすい
生理前になると体調が変化しやすい	ホルモン変動による皮脂分泌の増加と毛穴閉塞が起きやすくなる（女性特有）

マスクが顎ニキビ原因になるケースと対策

「マスクを外したら、顎にニキビが…」という経験をされた方が最近とても増えています。

これはマスクによる摩擦や蒸れ、菌の繁殖によって肌が刺激を受け、あごニキビを引き起こしている可能性があります。

とくに長時間の着用や、汗・皮脂がたまりやすい環境は要注意です。

マスク生活はこれからも続きますが、ちょっとした工夫で肌への負担は大きく減らせます。

洗顔や保湿不足が招く顎ニキビの原因とは

その原因は、洗顔や保湿が足りていない、あるいはやりすぎていることかもしれません。

顎は皮脂がたまりやすいうえに、洗い残しが多くなりがちな部位です。

また、保湿を省いてしまうと肌のバリア機能が弱まり、皮脂の過剰分泌 → 毛穴の詰まり → ニキビという悪循環に陥る可能性があります。

やりすぎでもやらなさすぎでもダメなのがスキンケアの難しいところです。

まとめ

顎ニキビは、内臓の不調やホルモンバランス、食生活、さらにはマスクや洗顔不足といった日常の刺激まで、さまざまな要因が重なって起こります。

男性と女性で原因や対策が異なる場合もあるため、自分の体質や生活習慣を見直すことが大切です。