男性が勃たなくなる年齢は何歳から？原因と対処法をわかりやすく解説

と不安を感じている男性は少なくありません。

勃起力の低下は加齢とともに多くの男性が経験する変化ですが、原因に応じた対処を行うことで改善が期待できるケースもあります。

本記事では、男性が勃たなくなる年齢の目安や年代別の原因、実践可能な改善策について医学的な視点から解説します。

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一般に男性が勃たなくなる変化は何歳頃から始まるのか

男性の勃起力低下は一般的に40歳前後から顕著になり始めます。

全米規模の調査によると、男性のEDの有病率は年齢とともに増加し、40代から顕著に上昇します。

30代後半から衰えを感じ始める方が最も多く、約8割が勃起力の低下を実感しています。

40代を境にED発症率が急増するため、早めの予防や対策が重要です。

年齢とともに勃起力が低下し始める初期のサイン

勃起力低下の初期段階では、男性本人が明確にEDだと自覚できないケースが多く見られます。

初期のサインとしては以下のような症状が挙げられます。

これらの症状は徐々に進行するため、

と軽く考えがちですが、実際にはEDの初期症状である可能性があります。

特に注意すべきなのは、勃起はできても挿入中に硬さを維持できない状態や、射精まで至るものの途中で何度か萎えかける経験をした場合です。

朝立ちの回数が減るなど年齢変化で現れやすい兆候

朝立ちは男性の健康状態を示すバロメーターとも言われており、その頻度の減少は勃起力低下の重要なサインです。

健康な男性であれば、睡眠中のレム睡眠時に自然な勃起が起こり、朝方に目覚めた際にその状態を自覚することがあります。

しかし、年齢とともにテストステロンの分泌量が減少し、自律神経の働きが鈍くなると、朝立ちの頻度が低下していきます。

特に30代後半から40代にかけて、男性ホルモンの分泌がピークを過ぎ、年間約1〜2%のペースで減少し始めるため、朝立ちの回数も徐々に減っていく傾向があります。

年代	朝立ちの変化
20代	ほぼ毎朝または頻繁に発生
30代	週に数回程度に減少し始める
40代以降	週に1〜2回程度、または減少が顕著

朝立ちが長期間まったくない状態が続く場合は、EDのリスクが高まっているサインと考えられます。

自覚しにくいが進行しやすい勃起力低下の特徴

勃起力低下には自覚しにくい特徴がいくつか存在します。

最も典型的なのは、勃起はできるものの十分な硬さに達しない状態です。

医学的には勃起硬度スコア(EHS)という指標が用いられ、完全に硬い状態をEHS4、挿入には十分だが完全ではない状態をEHS3としますが、多くの男性はEHS3程度でも「EDではない」と考えがちです。

また、中折れの症状も自覚されにくく、射精まで至ることができれば問題ないと捉えてしまうケースが多いのです。

さらに問題なのは、以下のような理由でEDが徐々に進行する点です。

若年層の男性ED患者では、約4人に1人が40歳未満で医療機関を受診しているという報告もあり、若い世代でも油断できません。

自覚しにくい症状	実際の状態
硬さが少し足りない程度	EDの初期段階の可能性
途中で萎えるが射精できる	中折れというED症状
たまに勃起しにくい	進行性EDの初期兆候

年代別に見る勃起力の変化と勃たない主な原因とは

勃起力の変化とその原因は年代によって大きく異なります。

一般的に、若い世代では精神的な要因が主な原因となり、中高年層では身体的な要因が増加する傾向があります。

年代ごとの主な特徴は以下の通りです。

20代から30代	妊活のプレッシャーや仕事のストレス、性行為での失敗経験といった心因性EDが中心
40代	男性ホルモンの減少や動脈硬化などの器質性EDが増え始める
50代以降	複数の要因が組み合わさった混合性EDが主流

年代ごとに原因が異なるということは、それぞれに適した対策があるということでもあります。

若年層であれば心理的アプローチやストレス管理が効果的ですが、中高年層では生活習慣病の予防や治療が不可欠となります。

20代30代で勃たない原因は心因性が多い

20代から30代の若い世代でEDに悩む男性は、その多くが心因性EDに分類されます。

この年代では身体的な健康状態は良好であることが多いものの、精神的なプレッシャーや不安がEDの主な原因となります。

具体的な原因として以下が挙げられます。

特に現代社会では、SNSやインターネットを通じて男性が他者と比較する機会が増え、自己評価が低下しやすい環境にあります。

研究によると、若年層のED患者では心理的な要因が関係している可能性が高く、カップル関係の問題も重要な要素として指摘されています。

20代30代のED原因	具体例
性行為への不安・緊張	初体験への恐怖、失敗のトラウマ
妊活プレッシャー	計画的な性行為への義務感
仕事・生活ストレス	過労、昇進による責任増加
パートナーとの関係	コミュニケーション不足、関係悪化

心因性EDは早期に対処すれば改善しやすい傾向があるため、一人で悩まず専門家に相談することが重要です。

40代で勃ちが悪くなる人が増える理由

40代は勃起力低下を自覚する男性が急増する年代であり、統計的にもED有病率が顕著に上昇するタイミングです。

この年代から勃起力が低下する主な理由は、以下の身体的変化にあります。

ホルモンの変化

生活習慣病の増加

40代になると、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満などの発症リスクも増加します。

これらは血管を傷つけ、動脈硬化を引き起こす原因となります。

陰茎の血管は非常に細いため、動脈硬化の影響を受けやすく、十分な血液が流れ込まなくなることで勃起力が低下するのです。

40代のED原因	身体的変化
ホルモン減少	テストステロンが年1％減少
動脈硬化	血管の老化、血流悪化
生活習慣病	高血圧、糖尿病、肥満
男性更年期	ホルモンバランスの乱れ

また、40代は仕事でも責任ある立場になり、心理的ストレスも増大する時期です。

50代60代で起こる男性性機能低下の特徴

50代から60代になると、加齢による身体的変化がさらに顕著になり、EDの発症率は大幅に上昇します。

研究によれば、40歳から80歳の間で併存疾患がない男性でも、ED有病率は10%から79%に増加することが示されています。

この年代の特徴は、複数の器質的要因が同時に影響する「混合性ED」が主流となることです。

具体的には以下の要因が挙げられます。

特に糖尿病患者では神経障害により勃起に必要な信号伝達が阻害され、高血圧症では血管へのダメージが蓄積します。

50代60代の性機能変化	主な要因
勃起硬度の低下	血管老化、血流量減少
持続時間の短縮	神経機能の衰え
性欲の減退	テストステロン大幅減少
回復時間の延長	全身の代謝機能低下

また、前立腺肥大症の治療薬や降圧剤など、服用する薬剤の副作用としてEDが発症するケースも増えます。

この年代では、基礎疾患の治療と並行してED対策を行うことが重要です。

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年齢による勃起力低下への現実的な対処法と改善策

年齢とともに低下する勃起力に対しては、現実的で継続可能な対処法を取り入れることが重要です。

対策は大きく分けて以下の4つに分類されます。

特に重要なのは、一時的な対症療法ではなく、根本的な体質改善を目指すことです。

生活習慣を整えることで血流が改善され、ホルモンバランスが安定し、結果として勃起機能の向上が期待できます。

また、適度な運動は下半身の血流を促進し、男性ホルモンの分泌を促す効果があります。

食事では血管の健康を保つ栄養素を意識的に摂取することが有効です。

これらの自力での改善策と並行して、症状が進行している場合にはED治療薬の活用も視野に入れるべきです。

生活習慣を見直すことで勃起力改善が期待できる理由

生活習慣の改善が勃起力向上に直結する理由は、勃起のメカニズムが全身の健康状態に密接に関わっているためです。

勃起は以下の3つの要素が揃って初めて成立します。

具体的な改善策としては以下が挙げられます。

十分な睡眠の確保	研究では、1週間の睡眠時間が5時間未満になるとテストステロンの分泌量が10〜15%低下することが示されています。睡眠は男性ホルモンの分泌を促進する重要な要素です。
禁煙	タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、陰茎への血流を悪化させます。血管の健康を保つために禁煙は不可欠です。
節酒	過度な飲酒はホルモンバランスを乱し、長期的には性機能を低下させます。適度な飲酒量（1日1〜2杯程度）を心がけることが推奨されます。
適度な運動習慣	下半身の血流を改善し、心肺機能を高めることでED予防に繋がります。

持続力がない中折れ対策として有効な取り組み

中折れ(性行為の途中で勃起が維持できなくなる状態)に悩む男性は非常に多く、多くの方が経験していると報告されています。

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

骨盤底筋は勃起時に陰茎から血液が流出しないよう血管を締める役割があり、この筋肉を強化することで勃起の持続力が向上します。

食事面での工夫

以下の栄養素を意識的に摂取することで、陰茎への血流が改善される可能性があります。

シトルリン（スイカやメロンに多く含まれる）	血管拡張作用
アルギニン（鶏肉、大豆、エビなどに豊富）	血流改善
抗酸化物質（ベリー類、緑茶など）	血管の健康維持

心理的アプローチ

心理的な要因が大きい場合は、パートナーとのコミュニケーションを深め、性行為へのプレッシャーを軽減することも重要です。

年齢に応じてED対策を始めるべきタイミング

ED対策を始める最適なタイミングは、症状の重症度と年齢によって異なります。

基本原則として、「勃起力の衰えを感じ始めたら即座に対策を開始する」ことが重要です。

年代別の対策開始タイミング

20代30代	性行為で不安を感じたら、ストレス管理や睡眠の確保など心理的アプローチから始める
40代	勃起力低下を自覚したら、生活習慣の見直しと同時に定期的な健康診断で生活習慣病の有無をチェック
50代以降	症状が出る前から予防を意識し、必要に応じて医療機関受診を検討

年代	対策開始のタイミング	推奨される対策
20代30代	性行為で不安を感じたら	ストレス管理、十分な睡眠
40代	勃起力低下を自覚したら	生活習慣改善、健康診断
50代以降	症状が出る前から予防	医療機関受診、総合的治療

EDは心血管疾患のサインの可能性

特に重要なのは、EDは心血管疾患の初期サインである可能性があるという点です。

研究では、心血管疾患の数年前にEDが先行する可能性が示されており、動脈硬化は陰茎の細い血管から始まるため、EDが心筋梗塞や脳卒中の前兆となることがあります。

したがって、40代以降で勃起力の低下を感じた場合は、単なる性機能の問題としてだけでなく、全身の健康状態をチェックする機会と捉えるべきです。

まとめ　

男性が勃たなくなる年齢は個人差がありますが、一般的には40歳前後から勃起力低下を実感する方が増え始め、30代後半から兆候が現れることが多いです。

年代別に見ると、20代30代は心理的要因が中心で、40代以降は身体的要因や生活習慣病の影響が大きくなります。

特に40代を境にED発症率が急増するため、この時期からの予防と対策が重要です。

勃起力低下への対処法としては、以下の基本的なアプローチが有効です。

また、男性の骨盤底筋を鍛えるトレーニングは中折れ対策に効果的で、血流改善に役立つ栄養素の摂取も有効です。

重要なのは、勃起力の衰えを感じたら早期に対策を始めることです。

軽度のうちは生活習慣の見直しだけでも改善が期待できますが、症状が進行している場合は医療機関での相談も検討すべきです。

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