二日酔いの吐き気やムカムカはどう対処する？嘔吐を含めた症状別対応
二日酔いが起こるメカニズムは明確にされていません。そのため、症状に応じた適切な対処が求められます。ツボ押しなどセルフケアで吐き気やムカムカが改善しない場合は、市販の胃腸薬を服用するのが効果的です。
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二日酔いで吐き気やムカムカなどの不快感を訴える方は多いですが、具体的な原因は現在のところ明らかにされていません。
そのため、症状の程度に応じて適切に対処する必要があります。
本記事では二日酔いの吐き気や嘔吐が起こる主な原因や正しい対処法、および注意点について解説します。
目次
二日酔いの吐き気や嘔吐が起きる主な原因と症状の関係
二日酔いの吐き気や嘔吐が起こるメカニズムは、不明な点が多いのが現状です。
しかし、以下で紹介するいくつかの要因が複雑に絡み合い、二日酔いの吐き気やムカムカが生じるのではないかと考えられています。
脱水と電解質不足で胃の不快感と吐き気が強まる
二日酔いの吐き気や嘔吐が起こる原因の1つが、脱水と電解質不足です。
脱水により二日酔いの原因であるアセトアルデヒドが体内に長くとどまると、不快な胃腸症状が長く続きます。
アルコールの利尿作用で電解質が失われると、吐き気だけでなく頭痛や倦怠感を生じやすくなります。
アルコール刺激で胃粘膜が荒れムカムカが続く
二日酔いの吐き気や嘔吐が起こる原因としては、アルコールにより胃粘膜に刺激が加わる点も挙げられます。
胃粘膜に刺激が加わり炎症を起こすと、胃の不快感やムカムカが生じやすくなります。
アルコール分解が遅れ自律神経が乱れる
アルコール分解が遅れアセトアルデヒドが生成されると、血管が拡張するなどして自律神経のバランスが乱れます。
自律神経は交感神経と副交感神経から成っており、それぞれ以下のはたらきがあります。
| 分類 | 交感神経優位 | 副交感神経優位 |
| 精神 | 興奮 | リラックス |
| 血圧 | 上昇 | 下降 |
| 筋肉 | 緊張 | 弛緩 |
| 消化 | 抑制 | 活性 |
| 発汗 | 増加 | 減少 |
| 呼吸 | 早い | 遅い |
| 血管 | 収縮 | 拡張 |
アルコールの摂取で交感神経が優位になると、消化が抑制されるため吐き気やムカムカのリスクが増加すると考えられます。
二日酔いの吐き気が辛い時の正しい対処順と注意点
次に、二日酔いの吐き気が辛い時の正しい対処順と注意点について解説します。
無理に吐かない方が良いケースと吐くべきでない判断
二日酔いによる吐き気はアセトアルデヒドが原因と考えられており、原則として吐かない方が良いと考えられています。
無理に吐くと胃の内容物により食道粘膜などが傷つけられるためです。
胃のムカムカや吐き気を抑えるための胃腸薬の使い方
胃のムカムカや吐き気を抑えるためには、以下の胃腸薬を使用する方法があります。
| 胃腸薬の種類 | 特徴 |
| 制酸剤 | 胃酸を中和する |
| H2ブロッカー | 胃酸の分泌を抑制する |
| 健胃剤 | 胃のはたらきをサポートする |
| 消化酵素剤 | 食べ過ぎによる胃もたれを緩和する |
| 胃粘膜保護剤 | 荒れた胃粘膜の修復をサポートする |
二日酔いの吐き気を和らげるツボの押し方
二日酔いや乗り物酔いにともなう吐き気を和らげるには、内関のツボ押しが効果的です。
内関のツボは手首の内側にできるしわから、指の幅3本分肘の方へ上がった中央部にあります。
反対側の親指の腹で気持ちよく刺激しましょう。
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吐いてしまった後の正しい対処と悪化を防ぐ行動は？
最後に、二日酔いで吐いてしまった後の正しい対処法、および悪化を防ぐ行動について解説します。
吐いた後は少量ずつ水分補給して脱水を防ぐ
二日酔いで吐いてしまったら、少量ずつ水分補給して脱水を防ぐのがポイントです。
以下の手順で少しずつ水分を補給してください。
| うがい | 口の中をすっきりさせ不快感を取り除く |
| 安静 | しばらく胃腸を休める |
| 水分補給 | 経口補水液やスポーツドリンクを摂取する |
吐き気が残る時に避けたい行動と飲食物
吐き気が残る時は、以下の行動や飲食物を避けてください。
| 避けるべき行動や飲食物 | 避ける理由 |
| 迎え酒 | アルコールによる利尿作用で電解質がさらに失われる |
| 辛い物・脂質が多い食品 | 胃に負担をかけ不快感を増すリスクが高い |
| カフェインの過剰摂取 | 利尿作用で水分不足が悪化する恐れがある |
胃腸薬でも改善しない場合に注意すべき症状
吐き気やムカムカで胃腸薬を服用しても改善しない場合、専門医に相談するのがおすすめです。
とくに、嘔吐物に血が混じっている場合は、重大な健康被害の恐れがあるためすぐに医療機関を受診してください。
まとめ
二日酔いで吐き気が起こる原因は明らかにされていませんが、アルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒドが関わっていると考えられています。
また、アルコールの利尿作用による脱水や電解質の不足も、胃のムカムカや吐き気のリスクを高めます。
今回の記事を参考に正しい対処法を覚えておき、二日酔いの吐き気の早期改善にお役立てください。
二日酔いの吐き気やムカムカに関するQ&A
二日酔いの吐き気やムカムカについて、以下2つの質問が多く寄せられています。
二日酔いの吐き気やムカムカはなぜ起こる？
二日酔いで吐き気やムカムカが起こる明確な原因はわかっていません。
アルコールの利尿作用による脱水や電解質の不足が、吐き気やムカムカを生じるのではないかと考えられています。
二日酔いの吐き気やムカムカをすぐに治すにはどうしたらいい？
二日酔いの吐き気やムカムカを早く治したい場合、即効性が期待できる制酸剤の服用が効果的です。
症状の悪化を防ぐためには、胃に刺激を与えず安静にすることも大切です。
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