二日酔いに今すぐ効く飲み物！症状別の回復と予防対策方法を解説
二日酔いの症状を改善するためには、水分を補給してアセトアルデヒドを体外へと排出するのが先決です。頭痛の際はビタミンCを配合した飲み物が、吐き気がある際は胃に優しい飲み物がおすすめです。
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二日酔いの原因は現在のところ明らかにされていませんが、アルコール摂取による脱水や電解質不足、アセトアルデヒドなどが要因ではないかと考えられています。
二日酔いの改善には水分補給が欠かせませんが、吐き気がある時などは胃に優しい飲み物を選ぶなど工夫が必要です。
本記事では、二日酔いに今すぐ効く飲み物を症状別に解説します。
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目次
二日酔いの症状別で今すぐ飲むべき回復に効く飲み物
はじめに、二日酔いの症状別に、今すぐ飲むべき回復に効く飲み物について解説します。
頭痛がつらい時に選ぶ水分とビタミンCを含む飲み物
二日酔いで頭痛がつらいときには、アセトアルデヒドの分解を促進・排出する目的で、以下のビタミンCを含む飲み物がおすすめです。
| ビタミンCを含む主な飲み物 | 期待できる効果 |
| アセロラドリンク | 身体の回復をサポートする |
| トマトジュース | 血圧を調整する |
| オレンジジュース | 血圧を下げる |
吐き気がある時に飲みやすい胃に優しい飲み物
二日酔いで吐き気がある時は、以下の飲み物がおすすめです。
| 吐き気がある時におすすめの飲み物 | 期待できる効果 |
| ケール配合の飲み物（青汁など） | 腸のはたらきを活発化させる |
| 煎茶 | 自律神経のバランスを整える |
| 経口補水液 | 腸で素早く吸収され脱水症状を抑制する |
だるさが強い時に補いたい糖質とミネラル飲料
二日酔いでだるさが強いときには、糖質およびミネラルを含む飲料がおすすめです。
糖質とミネラルは以下の点から二日酔いの際に必要です。
| 必要な理由 | |
| 糖質 | 二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する際に糖質が失われるため |
| ミネラル | アセトアルデヒドを体外に排出する際、ミネラルも同時に失われるため |
二日酔いの原因に効く飲み物は？回復を早める理由と成分
次に、二日酔いの原因に効く飲み物および有効成分と、回復を早める理由について解説します。
水分と電解質が脱水を防ぎアルコール分解を助ける
二日酔いの時は、以下の理由で水分と電解質の補給が必要です。
| 水分 | アセトアルデヒドを体外へ排出する |
| 電解質 | 利尿作用で失われたナトリウムやカリウム、マグネシウムなどを補う |
ビタミンCやB群がアセトアルデヒド代謝を支える仕組み
ビタミンCやB群は以下の仕組みでアセトアルデヒドの代謝を支えます。
| ビタミンC | 肝臓のはたらきを活性化せ、アセトアルデヒドの分解を促進する |
| ビタミンB群 | アセトアルデヒドの分解を助ける補酵素としてはたらく |
しじみ由来オルニチンやウコン成分が肝臓回復を助ける理由
二日酔いの際にオルニチンを服用すると、ネガティブな感情の改善に効果的とわかっています。
また、ラットを用いた実験により、ウコン（ターメリック）が肝毒性を抑制するとわかりました。
 シリマリンはサプリメントで、有効成分のシリマリンは肝機能を改善する目的で用いられているフラボノイドの一種です。普段からアルコールを摂取する機会が多い人は、日常的に服用して肝臓を保護するのがおすすめです。 1箱：2,483円～ |  サマリンはサプリメントで、有効成分のシリマリンはおもに肝臓に働きかける効果が期待できます。お酒の飲み過ぎによる、弱った肝臓を回復する効果のほか、解毒作用を高める、細胞の活性化などの効果が期待できます。 1箱：7,457円 |  ファーマリンは、肝機能改善に働く薬です。主にアルコールの摂りすぎによって肝機能が悪化した際に効果を発揮します。弱った肝臓を保護して解毒作用を強化するため、辛い二日酔い症状にも効果を発揮します。 1箱：7,590円 |  RU-21は二日酔い防止用サプリメントです。有効成分はビタミンCやビタミンB2などです。体内に本来備わっているアルコール代謝能力をサポートし、飲酒中の動悸や吐き気、頭痛、二日酔い症状などを緩和できます。 1箱：1,368円～ |
二日酔い回復を早める飲み方のコツと予防テクニック
最後に、二日酔いからの回復を早めるための水分の取り方、および予防法などを解説します。
少量ずつこまめに飲んで胃腸への負担を減らす
二日酔い対策で水分補給する際は、少量ずつこまめに飲んで、胃腸への負担を減らすのがポイントです。
一気に飲むと気持ち悪くなり、吐いてしまう恐れがあるため注意してください。
飲酒前後にしじみやウコン飲料で行う予防対策
二日酔いを予防する目的で、飲酒前後にしじみやウコン飲料を摂取する方法があります。
しじみ由来のオルニチンに関しては、二日酔いの朝に服用すると、ネガティブな感情の改善に役立つとわかっています。
迎え酒や刺激の強い飲み物を避ける注意点
二日酔いになった場合、迎え酒や刺激の強い飲み物は避けてください。
迎え酒をするとその場は楽になった気がしますが、利尿作用により後からさらにひどい二日酔いに悩まされます。
刺激の強い飲み物は胃腸にダメージを与え、吐き気を増幅させる恐れがあります。
まとめ
二日酔いになったら水分補給が欠かせませんが、症状によりビタミン類やミネラル、糖分などを効率的に摂取する必要があります。
水分補給の際は少しずつこまめに飲み、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
今回の記事を参考に、二日酔いを早期改善に導いてください。
二日酔いを解消する飲み物に関するQ&A
二日酔いを解消する飲み物について、以下2つの質問が多く寄せられています。
二日酔いを速攻で解消する飲み物はありますか？
二日酔いを速攻で解消できる飲み物はありません。
しかし、ビタミンやミネラル、糖質を適切に摂取すると、少しでも早く二日酔いを改善する効果が期待できます。
二日酔いで迎え酒をすると楽になりますか？
二日酔いで迎え酒をして楽になるのはその場限りです。
後から利尿作用でさらにひどい二日酔いに悩まされるため、迎え酒は絶対に避けてください。
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