加齢が理由で起こる勃起力の低下や、硬さを維持できない悩み。なんと成人男性の4人に1人、そして50代以上では2人に1人がそんなEDの症状を感じているといわれています。

しっかり勃起しないと挿入が困難になって、満足な性生活を送れなく原因となり、男性としての自信も失ってしまいますよね。

しかし今はEDに効くといわれる、良質なサプリなども手に入るようになりました。

効果的にサプリを使うことで、衰えてしまった勃起力と持続力も取り戻せる可能性があるので、諦めないでくださいね。

勃起はなぜ起きるのか？勃起の仕組み（原理）を分かりやすく解説

小学校高学年くらいの思春期になると、性的興奮を感じて勃起が起こり精通も始まります。

男性にとって勃起は、子供の頃からの長い付き合いです。

けれどいざ、勃起の仕組みについて説明できる人は、少ないのではないでしょうか。

勃起が起きるメカニズムは脳・脊髄・陰茎海綿体から

ペニスが勃起するには、性的興奮を感じることが条件です。

そして勃起が起きるメカニズムには、脳・脊髄・陰茎海綿体が大きく関係しています。

それは男性が性的刺激を受けると、脳から刺激が脊髄を通って伝わり、陰茎に一酸化窒素（NO）が放出されて、陰茎海綿体に勃起信号が送られるという原理です。

また陰茎海綿体に多量の血液が流れこみ、ペニスに血液が充満し硬くなることで勃起が起きるのです。

勃起には欠かせない陰茎海綿体の働き

陰茎海綿体は細い血管が無数に集まったスポンジ状の組織で、勃起に必要な血液を受け入れることで、陰茎を硬くして勃たせる重要な役割を果たしています。

性的興奮を感じると勃起信号が送られ、陰茎海綿体の平滑筋がゆるむことによって、多量の血液を受け入れる準備が整うのです。

そして血液が陰茎海綿体に流れこみ、血液の圧力で勃起が完成します。

その際は、ペニスに充満した血液が、陰茎の外に流れ出ないようなシステムが働きます。

硬くて持続力のある勃起に必要な条件の5つ

性交を満足なものにするためには、正常な勃起状態を保つことが必要です。

そして硬く持続する勃起を起こすには、下記の5つの物質の存在が条件だと考えられています。

一酸化炭素（NO）は性的刺激を受けると、陰茎に放出されて海綿体に血液を流入して勃起を起こします。この時にサイクリックGMP（グアノシン一リン酸）が、重要な役割を果たすのです。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、性欲や性的興奮、勃起を引き起こす「ドーパミン」という神経伝達物質の分泌を促す働きがあります。

また亜鉛には、このテストステロンの分泌を促す役割があるそうです。

そしてビタミンDが足りないと、EDといった勃起の問題を発症するリスクが高くなると考えられています。

勃起力と持続力が足りない？そんな時はサプリを試してみよう

パートナーとの性生活で満足が得られずに悩んでいませんか？

満足いく性交には、硬く勃起した陰茎と、その持続力が条件になります。

もし勃起力に悩みがある時は、ED症状の改善に効果があるとされるサプリを試すのも、解決方法の1つです。

ED改善サプリと治療薬の違いは？副作用はあるの？

サプリと薬は見た目は変わりませんが、その成分や効能に大きな違いがあります。

その大きな違いとしてあげられるのは、サプリは日常の生活で不足になりがちな栄養素を補うために使用され、健康維持や予防が目的なことです。

あくまでも薬ではなく、自然の植物などが成分の食品として定義されています。

一方、薬は病気やケガなどの治療が目的で使用され、効果や有効性を国が承認したものが条件で使用されています。

副作用の可能性があるのも特徴です。

そして気になるサプリの副作用ですが、健康維持のための食品ですので、副作用が出ることはありません。

勃起力と維持力の低下にはサプリの効果で勃起をサポート

先述したとおり、ED改善のサプリは勃起障害そのものを治療する効果はありません。

しかし必要な栄養素などを補うことで、自然な勃起をサポートします。

ED症状の改善を目的としたサプリは、血流改善やテストステロンの増加、性欲向上などの効果があるといわれています。

ただしサプリメントはED治療薬と比べて効き目を実感するのは緩やかになるため、効果を早く出したいからといって、過剰摂取するのはNGです。

スペマンは男性機能向上サプリメントです。健康的に男性ホルモンを活性化させます。 1箱：1,350円～

勃起力と持続力に効くサプリの成分4つとその効果

例えば、眠りが浅い人が使用するサプリと目の疲れを改善したい人が使用するサプリの成分が違うように、サプリは補給したい栄養素や、目的によって含まれる成分が変わってきます。

勃起力や維持力に効くとされるサプリの成分は、主に下記のような成分が多く含まれているようです。

勃起メカニズムに必須の血流改善には「UPL-アルギニン」

UPLL-アルギニンは、勃起する時の良好な血流に必要な一酸化窒素（NO）を増加させるアミノ酸です。

血管拡張作用があり、血流が回復されることで、ペニスの海綿体に血液が充満しやすくなる原理で、勃起が促進されます。

UPL-アルギニンのこのような働きが、勃起の向上をサポートすると考えられているようです。

「亜鉛」は男性ホルモンを増やして性欲と勃起力アップ

亜鉛は、男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌を促す働きがあるため、勃起不全の改善に効果があるといわれています。

そしてテストステロンは、性的刺激でペニスを勃たせる役割のある、ドーパミンの分泌を促す働きもあるのです。

また亜鉛には精子の生成にも関係していて、精子の量や質を改善する効果があるという理由から、妊娠を望むカップルにも推奨されているようです。

このように亜鉛は男性の健康維持に必要な栄養素で、勃起力の向上につながる可能性があるとされています。

天然のバイアグラ「マカ」で勃起の持続をサポート

マカはペルー原産の自然植物で、栄養が豊富なことで有名です。

そして性欲増進やEDの改善などの効果が期待されています。

その理由は、マカには男性の性欲や勃起にも深く関わりのある、アルギニンや亜鉛などが含まれているからです。

このようなことからマカは、天然のバイアグラとも呼ばれ、勃起に悩む男性をサポートするためのサプリメントとして使用されています。

「トリビュラステレストリス」は男性ホルモン増加でED改善

トリビュラステレストリスは、主にアジアやアフリカなどの一部の地域で、昔から自然の薬草を用いた医療に使用されてきた植物です。

トリビュラステレストリスには、テストステロンの分泌を促す成分が含まれていることから、男性ホルモンの増加が期待でき、男性の勃起機能改善に効果があるとされています。

このようなことからトリビュラステレストリスは、男性特有の悩みを解決するためのサプリメントや、精力剤の中に含まれています。

必見！勃起時のペニスの硬さを自己診断する方法

パートナーとの性行為では、十分に勃起して挿入にも支障なくお互いに満足していますか？

ただ、自分のペニスの硬さに不安があっても、他の人と比べることもできないので、正常なのかどうか不安になりますよね。

だけど安心してください！勃起時のペニスの硬さを自己診断できる方法があるのです。

ペニスの硬さは正常？不安な時はEHS（硬さスコア）で要チェック

ペニスの硬さに自信がある人は問題ありませんが、もし少しでも自分のペニスの硬さが正常なのか不安を感じる人は、EHSで要チェックです。

EHS(Erection Hardness Score)とはアメリカで開発された、シンプルで分かりやすい問診票で、勃起時のペニスの硬さをグレード分けしたものになります。

今は日本語に翻訳されて、実際に医療の現場でも1つの指標として用いられているようです。

勃起状態のペニスをよく観察して、どのグレードに当てはまるか確認してみましょう。

EHS（硬さスコア）のグレードでEDの判断基準の参考に

日本語版EHS・勃起の硬さスケールを紹介します。

あなたの勃起時のペニスの硬さは、どのグレードになりますか？

より勃起時の硬さのグレードが分かりやすいように、ペニスの硬さのイメージをフルーツに例えたもの（東邦大学 石井延久名誉教授監修）を、EHSのグレードに合わせて一緒に表記しますので、参考にしてくださいね。

グレード	ペニスの状態	勃起時の硬さイメージ
グレード0	陰茎は大きくならない
グレード1	陰茎は大きくなるが、硬くはない	こんにゃく
グレード2	陰茎は硬いが、挿入に十分なほどではない	みかん
グレード3	陰茎は挿入には十分硬いが、完全には硬くはない	グレープフルーツ
グレード4	陰茎は完全に硬く、硬直している	りんご

この表からも分かるように、グレード0からグレード2は明らかにEDだと考えられます。

グレード3は、性交に支障がある場合にはED治療の必要性が出てくるそうです。

あくまでもこのEHSはセルフチェックですので、性行為が困難になるなど、勃起の機能が低下しているケースでは、医師の診察もおすすめします。

気になるけど聞けない他人の勃起状態サイズ

勃起している時のペニスの硬さ同様に、他人に大きさを聞いたり比べたりできないですよね。

平均的な日本人の勃起時のペニスサイズはどれくらい？

ネット上にもペニスのサイズについては色々な情報が出ていますが、実は日本人の勃起状態のペニスサイズついては、学術的に認められるデータがないようです。

しかし泌尿器科医師のコメントなどを総合すると、日本人の完全勃起時の長さの平均は13cm前後だといわれています。

一方でネット上の情報や雑誌等のアンケート調査結果は、これよりも少し大きめになり、平均が14～15cm弱、太さ（直径）4cm前後、という結果が多くなっているようです。

「僕のアソコは小さいの？」そんな悩みの解決法

女性が胸の大きさで悩むのと同じように、男性が自分のアソコの大きさに悩むのは、今も昔も変わらないのではないでしょうか。

残念ながら、何か努力してもすぐにペニスが大きくならないのが、世の男性を悩ます理由です。

しかし、まだ諦めるのは早いですよ！

ペニスを大きくさせることを目的としたトレーニング法や、器具が開発されています。

また今は効果が期待できる、ペニス増大サプリが手軽に購入できるからです。

ED治療をはじめ男性医療が進んでいるアメリカやインドといった海外から、簡単に個人輸入することができます。

自分の勃起が正常かを知って不安があれば早めの対策を！

これまで勃起の仕組みや原理から始まって、勃起力や持続力に効果的なサプリメントの話やペニスの硬さ、大きさについてお話ししてきました。

勃起やペニスの大きさに不安を感じる場合には、まず自分のペニスの状態が正常かどうかを慎重に確認するのが大切です。

EDの症状などは、放っておくと悪化してしまうことも考えられるため、なるべく早い対処が重要になるからです。

まとめ｜硬い勃起と持続力で自信も取り戻そう

男性にとって硬い勃起が持続せずに、満足できる性行為ができないのは、非常にセンシティブで深刻な悩みですよね。

しかしそんな時は1人で悩まずに医師に相談したり、手軽なサプリメントやED治療薬に頼ってみたりするのも、良い解決法になるかもしれません。