この記事では、禁煙中の離脱症状が「気持ちいい」と感じる理由について解説します。

禁煙すると、気分の波や体調変化などの離脱症状を感じる人が少なくありません。

多くの元喫煙者にとってつらい離脱症状ですが、逆に気持ちいいと感じる人もいます。

この記事では、離脱症状を抑えるコツなどについて詳しく解説します。

離脱症状に困っている人向けの治療薬も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

>>バレニスマートの通販・購入はこちら
>>ブプロンSRの通販・購入はこちら
>>ブプロバンの通販・購入はこちら
>>ニコレットガムの通販・購入はこちら

禁煙中の離脱症状とは？

禁煙を始めると、多くの人が離脱症状を経験します。

これは、体がニコチンの刺激に慣れていた状態から本来の状態に戻ろうとする過程で起こる反応です。

主な離脱症状として、以下が挙げられます。

症状の強さや期間は個人差がありますが、数週間から1ヶ月程度で落ち着くケースがほとんどです。

これらは一時的なものであり、体が健康な状態へと戻っていくサインともいえます。

主な離脱症状一覧

禁煙による主な離脱症状は、以下のとおりです。

禁煙日数	主な症状
1～2日	めまい（10％）
2～3日	タバコを吸いたくなる（70％）
7日以内	・頭痛（10％） ・咳（10％） ・胸の圧迫感（10％） ・睡眠障害（25％） ・眠気（25％）
1～2週間	上腹部痛（15％）
2～3週間	・便秘（17％） ・イライラ感（50％） ・性格の変化（50％） ・集中力の低下（60％） ・疲れやすさ（60％）
数週間	・食欲の増加（70％） ・痙攣（0.01％） ・うつ症状の悪化・自殺をはかる（0.003％）
2～3ヶ月	・喫煙夢（60％） ・薬の効き目が変わる

これらの症状は、喫煙に慣れている体からニコチンが抜けるために見られるものです。

ただし、離脱症状は永続的なものではなく、多くの人が3日程度でピークを迎え、数週間で気にならない程度になります。

ただし、食欲の増加や便秘などは2ヶ月以上続く場合もあるでしょう。

禁煙中の離脱症状が「気持ちいい」と感じる理由

多くの人にとって、禁煙初期はイライラや眠気、頭痛などの不快症状を伴う時期です。

しかし、一部の人が「気持ちいい」と表現するのは、体や脳の回復過程が関係しています。

禁煙を始めると、血液中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素が十分に行き渡るようになるため、爽快感を覚える人もいるでしょう。

ここでは、禁煙の離脱症状が「気持ちいい」と感じる理由を、以下の3つの禁煙期間ごとに分けて解説します。

24時間以内｜血液中の一酸化炭素の正常化

禁煙を始めてから24時間以内には、血液中の一酸化炭素が急速に減少し、酸素の供給量が増え始めます。

一酸化炭素は、タバコの煙に多く含まれる有害物質で、体内に取り込まれると酸素の運搬を妨げ、疲労感や頭重感を引き起こします。

しかし、禁煙後は一酸化炭素の濃度が正常化するため、血中酸素濃度が上昇し、軽い爽快感や集中力の回復を感じることがあるでしょう。

これが、離脱症状に快感を得る理由の1つとして知られています。

2～3日目｜離脱症状のピークと禁煙ハイの兆候

禁煙を始めて2〜3日目は、離脱症状が最も強くあらわれやすい時期です。

強い喫煙欲求やイライラ、集中力の低下などが起こりやすく、精神的にもつらい時期といえるでしょう。

しかし、同時に体内のニコチンが完全に抜け始めるため、喫煙していない本来の状態に戻り、頭がスッキリする、深呼吸が気持ちいいなどの感覚があらわれることがあります。

「禁煙ハイ」と呼ばれる状態になる人もいることから、この時期は「乗り越えられそう」と感じる人が増えるのが特徴です。

1週間～1か月｜離脱症状の収束

禁煙を始めてから1週間ほど経つと、離脱症状のピークを過ぎ、徐々に落ち着いてきます。自律神経の働きが安定し、睡眠の質が向上する人もいるでしょう。

さらに、味覚や嗅覚が鋭くなり、食べ物を美味しく感じるなど、ポジティブな変化もあらわれます。

この時期は、「タバコを吸わなくても平気」「朝の目覚めがすっきりする」などの実感を得やすい時期です。

体の健康が戻ってくるため、気持ちいいと感じる人もいるでしょう。

バレニスマートは、チャンピックスのジェネリック医薬品です。ニコチン受容体の一部に結合し、禁煙に伴う離脱症状を緩和します。タバコを吸いたい欲求を抑え、禁煙の成功をサポートするお薬です。 1箱：1,210円〜

ブプロンSRは、ニコチンを含まない禁煙補助薬です。ドーパミンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害し、禁煙による集中力の低下やイライラなどの離脱症状を軽減します。喫煙習慣を遠ざけ、禁煙の成功達成が期待できるお薬です。 1箱：7,040円～

ブプロバンは、有効成分ブプロピオンを配合した抗うつ薬・禁煙補助薬です。ドーパミンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害し、うつ症状や禁煙による離脱症状を緩和します。禁煙中のストレスや喫煙の欲求を抑える効果が期待できます。 1箱：3,110円～

ニコレットガムは、少量のニコチンを含む禁煙補助薬です。ニコチンの離脱症状を軽減し、自然な禁煙をサポートします。ガムタイプのため、お薬が苦手な人におすすめです。 1箱：4,350円～

【結論】禁煙中の離脱症状が「気持ちいい」と感じるのは何日目？

禁煙中に「気持ちいい」と感じるタイミングは、人それぞれです。

離脱症状のピークである禁煙2～3日目を超えた頃は、一酸化炭素の濃度も下がっていることから、「気持ちいい」と感じる場合があるでしょう。

体内のニコチンもほぼ抜けて、血流や呼吸機能が正常化し始める時期にあたるのも要因の1つです。

また、脳内のドーパミンやセロトニンの働きが回復し、気分の安定や爽快感を覚えることもあります。いわゆる禁煙ハイと呼ばれる状態です。

ただし、すべての人が禁煙中の離脱症状に快感を得るわけではありません。

むしろ、イライラや頭痛でつらいと感じる人が多いでしょう。

実際に禁煙中の離脱症状が「気持ちいい」と感じた人の声

SNSなどでは、実際に禁煙中の離脱症状が「気持ちいい」と感じた人の声が多く見受けられました。

ここでは、その投稿をいくつか紹介します。

離脱症状ちょっと気持ちいい気がしてきた もうちょっと定期的に禁煙したい

— ハッピーホームパラダイス (@bengaru_neko_) January 4, 2025

禁煙の離脱症状で1番気持ちいいのは、血管広がって脳みそクラクラするやつ気持ちいい

— シロ＠匂いフェチ (@6RSxheDldSJ9DMS) February 28, 2025

これらの投稿からわかるのは、離脱症状を単なる苦しみではなく、体が変化している証拠として前向きに捉えている人が一定数いることです。

長年の依存から脱出する達成感や、体が回復に向かう過程を実感することで、ポジティブな快感として受け止めている人もいると考えられます。

禁煙中の離脱症状を抑えるコツ

禁煙を始めると、集中力の低下やイライラ、眠気などの離脱症状が起こりやすくなります。

これらの症状は、体がニコチンに依存していた状態から回復しようとする過程で起こるものです。

完全に避けることは難しいものの、生活習慣や意識を少し変えるだけで症状を軽減できる可能性があります。

ここでは、禁煙中の離脱症状を抑える以下5つのコツを見ていきましょう。

冷水を多く飲む

冷たい水をこまめに飲むことで、喫煙したい衝動をやわらげられます。

口や喉に冷たい刺激を与えることで、気持ちを切り替えやすくなる可能性があります。

炭酸水や氷水を利用するのも効果的ですが、甘い飲み物やカフェイン飲料はかえって気分の波を悪化させる可能性があるので注意が必要です。

カフェインやアルコールを摂取しない

カフェインやアルコールは神経を刺激し、離脱症状によるイライラや不安感を悪化させる原因となります。

コーヒーやエナジードリンクなどは交感神経を活性化しやすく、禁煙初期の敏感な状態には適していません。

代わりに、カフェインレスコーヒーやハーブティーを取り入れることで、リラックス効果を得られます。

生活習慣を見直す

禁煙を成功させるには、生活習慣の見直しが重要です。

特に、喫煙と結びついた行動や環境を意識的に変えると、離脱症状によるストレスや喫煙衝動を抑えやすくなります。

まず、喫煙と結びついている行動パターンを変えましょう。

「食後にタバコを吸う」「休憩中に一服する」などのルーティン化された行動は、喫煙習慣を強く結びつけています。

禁煙する場合は、食後すぐに歯磨きをしたり、軽く散歩したりなど、喫煙と切り離した新しい習慣を作ることが効果的です。

また、喫煙所やタバコを吸う人がいる場所に近づかない、家の中や車の中から灰皿を片付けるなど、環境の工夫も行いましょう。

音楽を聴く・大声で歌う

音楽を聴いたり歌ったりすることは、気分転換に有効です。

お気に入りの曲を聴くことでリラックス効果が得られ、脳内でドーパミンが分泌され、ストレスをやわらげる効果が期待できます。

さらに、大声で歌うと呼吸が深くなり、ストレス発散に繋がるでしょう。

離脱症状がひどい場合は医師に相談する

禁煙を続ける中でイライラや不眠、集中力の低下などの症状が強く出る場合は、医師に相談することが何よりの改善方法です。

医療機関では、ニコチン依存の程度に合わせて治療薬の提案や心理的サポートを受けられます。

無理して離脱症状を我慢し続けると、ストレスがたまり再喫煙のリスクが高まるため要注意です。

医師の指導を受けながら禁煙を行えば、禁煙補助薬やカウンセリングの活用により、離脱症状をやわらげながら無理なく禁煙を継続できます。

禁煙中の離脱症状を抑えるなら治療薬も選択肢の1つ

禁煙による離脱症状は、意志だけで乗り越えるのが難しい場合もあり、強い喫煙欲求やイライラ、不安感が続くと再喫煙のリスクが高まります。

そのようなときは、禁煙補助薬の使用も検討してみるのも選択肢の1つです。

お薬通販部では、メーカー正規保証のある以下のようなお薬を取り扱っています。

バレニスマート

アイテム名	バレニスマート
有効成分	バレニクリン酒石酸塩
作用機序	ニコチン受容体に結合し、喫煙による満足感を抑制したり、少量のドーパミンを放出したりする
期待できる効果	ニコチン依存症の喫煙者に対する禁煙を補助する

バレニスマートは、チャンピックスのジェネリック医薬品として開発された禁煙補助薬です。

脳内のニコチン受容体に部分的に結合し、喫煙時に得られる快感を弱め、同時に離脱症状を軽減します。

これにより、タバコを吸いたい衝動を自然に減らすことが可能です。

ブプロンSR

アイテム名	ブプロンSR
有効成分	ブプロピオン
作用機序	ドーパミンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害する
期待できる効果	ニコチン不足による禁断症状を抑制する

ブプロンSRは、アメリカで禁煙補助薬としても承認されている抗うつ薬の一種です。

有効成分のブプロピオンがドーパミンやノルアドレナリンの働きを調整し、禁煙による気分の落ち込みやイライラを抑えます。

ニコチンを含まないお薬でありながら、喫煙時と似た神経伝達のバランスを保つことで、禁煙中のストレスを軽減できるのが特徴です。

ブプロバン

アイテム名	ブプロバン
有効成分	ブプロピオン
作用機序	ドーパミンやノルアドレナリンの再取り込みを阻害する
期待できる効果	ニコチン不足による禁断症状を抑制する

ブプロバンは、ブプロンSRと同じ有効成分であるブプロピオンを配合したお薬です。

禁煙中のストレスや不安、抑うつ状態をやわらげながら、タバコを吸いたい衝動を抑える効果が期待できます。

ニコチンが含まれていないため、ニコチンガムやニコチンパッチが合わない人にもおすすめです。

ニコレットガム

アイテム名	ニコレットガム
有効成分	ニコチン
作用機序	タバコの代わりにニコチンを補給し、禁煙を補助する
期待できる効果	禁煙時のイライラや集中力の低下、落ち着きのなさを軽減する

ニコレットガムは、ニコチンを少量含むガムタイプの禁煙補助薬です。

ガムを噛むことでニコチンが吸収され、離脱症状をやわらげつつ喫煙欲求を徐々に減らす効果が期待できます。

ガムを噛む行為自体も喫煙の代替行動として、ストレスを軽減するのに効果的です。

まとめ

禁煙中の離脱症状は決して楽なものではありませんが、人によっては「気持ちいい」と感じることがあります。

これは、体が本来の健康な状態を取り戻している証拠です。

血液中の酸素濃度が上がり、脳や神経の働きが回復する過程で、一時的に爽快感や達成感を覚える人もいます。

ただし、すべての人が離脱症状に快感を得るわけではありません。

つらいときは、無理をせず冷水を飲んだり生活環境を変えたりなどの工夫を行いましょう。

禁煙補助薬を利用すれば、離脱症状によるつらさを最小限に抑えながら禁煙を継続できます。

焦らず、一歩ずつ禁煙を進めていきましょう。