デスクワークが主流となった昨今、眼精疲労に悩まされる方が増えています。
眼精疲労を発症すると目が重くなったりゴロゴロしたりするだけでなく、肩こりや頭痛など身体的不調も起こりやすくなるため注意が必要です。
眼精疲労の原因はさまざまなため、自分に合った方法で改善および目のケアを行う必要があります。
眼精疲労の予防方法や、目のケアにおすすめの目薬などについて解説します。
眼精疲労の効く目薬をお探しの方は、配合されている有効成分に着目してください。
有効成分およびその効果を知ると、自分にあった目薬を選ぶことが可能です。
| モデルアイズ | クリアアイズ・ レッドネスリリーフ |
ナファゾリン・ フェニレフリン点眼液 |
クリアアイズ・ トリプルアクション リリーフ |
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| 有効成分 | ナファゾリン、グリセリン | ナファゾリン | フェニレフリン、ナファゾリン | 塩酸テトラヒドロゾリン |
| 価格 | 1本 1,200円～ | 1本 1,630円～ | 1本 1,413円～ | 1本 1,630円～ |
| 特徴 | モデルアイズはサムソンファーマシューティカルズ社が開発した点眼液で、アメリカで目の充血改善に最も使用されている点眼液の一つです。 目の充血は結膜の血管が拡張した状態となっていることが原因で、このモデルアイズには血管を収縮させる効果があるため充血を改善します。 |
クリアアイズ・レッドネスリリーフはプレステージブランド社が開発した点眼液で、疲れ目や寝不足などによる白目の充血を即時的に解消して、瞳に潤いを与える効果があります。 | ナファゾリン・フェニレフリン点眼液はインタスファーマ社が開発した点眼液で、有効成分のナファゾリンとフェニレフリンが瞳に潤いを与え、充血を解消します。 | クリアアイズ・トリプルアクションリリーフはプレステージブランド社が開発した点眼液で、塩酸テトラヒドロゾリンなどの3つの有効成分が血管を収縮させる作用があり、目の充血による赤みを解消します。 |
| 製薬会社 | サムソンファーマシューティカルズ | プレステージブランド | インタスファーマ | プレステージブランド |
眼精疲労の改善目的で目薬を使用する際には、以下の成分を配合した商品がおすすめです。
眼精疲労を発症すると目のまわりの筋肉が緊張し、血管を圧迫して血行を阻害する点が特徴です。
目に送られる血液の量が減少すると、栄養不足を改善するために一時的な血流量の増加が起こります。
血流量が増加すると白目の表面にある結膜に存在する血管が拡張するため、充血して赤く見えやすくなります。
この一連の流れが、眼精疲労によって目に炎症を引き起こすメカニズムです。
つまり、目の充血を改善するためには、血管を収縮させる必要がある訳です。
アメリカの水泳チームが公認しているモデルアイズには、有効成分としてナファゾリン塩酸塩が配合されています。
ナファゾリン塩酸塩には血管を収縮させる作用があるため、眼精疲労により拡張した結膜の毛細血管を収縮させ、目の充血を緩和することが可能です。
長時間のパソコン作業で眼精疲労が生じている方はもちろん、ドライアイや目のかゆみにお悩みの方にもモデルアイズがおすすめです。
参考文献：National Library of Medicine「ナファゾリン」(英文による解説)
モデルアイズは、サムソンファーマシューティカルズ社が開発した点眼液です。
結膜と呼ばれる白目には無数の血管が存在していますが、結膜の血管は極めて細く普段は目立ちません。この結膜の血管が拡張した状態が目の充血になります。
血管を収縮させる効果があり、目の充血を改善します。
ビゾルブ点眼液には有効成分としてヒアルロン酸ナトリウムが配合されています。
ヒアルロン酸ナトリウムは高い保湿力を持つことで知られており、ドライアイにともなう目の疲れやゴロゴロ感、かすみ目などの改善に効果的です。
ビゾルブ点眼液は角結膜上皮障害治療用点眼剤に分類されており、手術にともなう目の外傷の回復をサポートする効果も期待できます。
防腐剤を使用していないため角膜炎などの副作用を心配する必要がなく、コンタクトレンズの上から使用できる点も特徴です。
ビソルプ点眼液は、ドイツの医薬品メーカー・ホロパック社が製造販売している点眼薬です。
高い保湿効果と涙液の安定化作用により、ドライアイや眼精疲労などによる目の乾燥症状を予防・改善する効果が期待できます。
また、保湿による目の保護効果により、コンタクトの使用や手術などによる目の外傷の治癒を助ける役割もあり、様々な疾患、術後など幅広く使用されている商品です。
ブライトアイズ3には有効成分としてヒドロキシプロピルメチルセルロース（ヒプロメロース）が配合されています。
ヒドロキシプロピルメチルセルロース（ヒプロメロース）には目薬に含まれる有効成分を長く目に留める作用があります。
ブライトアイズ3には目にうるおいを与えるグリセリンも配合されているため、ドライアイの方におすすめです。
参考文献：National Library of Medicine「テトラヒドロゾリン塩酸塩」(英文による解説)
ブライトアイズ3は、ライフエクステンション社が開発した点眼薬です。
目を使う現代の生活では、目のトラブルが多くなり日々の睡眠では改善が難しくなっています。
眼精疲労やドライアイなどの炎症を抑え、酸化から目を守り潤いを与え改善していきます。
眼精疲労は単なる目疲労とは異なり、病的な目の疲れを意味します。
眼疲労であれば一晩休むと改善しますが、眼精疲労の場合は寝ても目の疲れが取れない傾向にあります。
眼精疲労の主な症状は以下の3つです。
眼精疲労を発症すると目の疲れや重さ、ゴロゴロとした異物感、充血、目のかすみ、涙の量の増加、光をまぶしく感じるといった症状が出やすくなります。
また、肩こりや頭痛、吐き気、嘔吐、めまいなど身体的不調を引き起こしやすくなる点も特徴です。
さらに、眼精疲労を発症すると集中力が低下したりイライラしたりといった、精神的不調も起こりやすくなります。
パソコンの画面やスマホを見続けると瞬きの回数が減り、ドライアイになるリスクが増加します。
ドライアイも眼精疲労の一因で、発症すると目が乾くだけでなく、目がかすんだり光に対して過敏になったりします。
また、目がゴロゴロする感じがして充血を起こしたり、涙の量が増えて目やにが出やすくなったりする点も特徴です。
ドライアイリリーフはシミラサンが開発した、ベラドンナなどの天然由来成分を配合した点眼液です。
自然由来成分なので副作用の心配も少なく、一時的にドライアイや疲れ目の症状を緩和します。
シクロミューン点眼液はサンファーマ社が開発した点眼液で、パピロックのジェネリック医薬品です。
目の表面の炎症を抑えて、目のかゆみ・充血などの症状を軽減します。
眼精疲労を予防するためには、目に過度の負担を掛けない環境を整える必要があります。
目に過度の負担を掛けないようにするためには、以下の点に取り組むのがおすすめです。
眼精疲労は目への刺激によって発症リスクが増加するため、机上の照度が300ルクス以下になるよう、パソコンの画面の明るさを調節しましょう。
ブルーライトそのものが眼精疲労の原因となるかは不明ですが、明るい刺激が目の負担になることは間違いないため、ブルーライトをカットするのがおすすめです。
部屋に太陽光が入るとパソコンの画面が見づらくなるため、カーテンやブラインドなどで遮光してください。
机や椅子の高さが慎重に合っていない方や、視力にあった眼鏡を使用していない方は、パソコンの画面をのぞき込むなどして目への負担が増加する可能性があるため注意が必要です。
仕事でどうしても目を使う必要がある方は、瞬きの回数を増やしたり部屋を加湿したりして、目が乾燥しないようにしましょう。
目の疲れがひどい方や充血が見られる方、目がかすむ方、目の痛みがある方は目薬を使用する方法もあります。
参考文献：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」(PDF)
眼精疲労を改善するためには、目にうるおいを与えたり、炎症状態を鎮めたりする成分が配合された目薬が効果的です。
眼精疲労を改善する際には、市販の飲み薬を利用する方法もあります。
例えば、ビタミンB6には目の細胞の新陳代謝を活発化させ、疲労回復を早める効果が期待されています。
また、視神経の働きを正常に保つためには、ビタミンB2やビタミンB12の摂取も不可欠です。
市販薬を選ぶ際には、ビタミンB群を配合した商品を選ぶのがおすすめです。
眼精疲労と聞くと目の疲れをイメージされる方も多いですが、実際には眼疲労と眼精疲労とは全くの別物です。
そこで、眼精疲労にともなう主な症状や原因、予防方法、ケア方法などについて解説します。
眼精疲労の主な症状は目の痛みや充血、疲れ、ゴロゴロした異物感、目のかすみ、光をまぶしく感じるなど目に見られる不調です。
眼精疲労を発症すると肩こりや頭痛、吐き気、めまい、嘔吐など身体的不調をともなう点も特徴です。
単なる目の疲れ（眼疲労）であれば一晩休めば回復するケースが多いため、身体的不調をともなうことはありません。
また、眼精疲労を発症すると集中力の低下やイライラなど、精神的不調も出やすくなります。
ドライアイや目疲れの原因は大きく以下の5つに分類されます。
ドライアイや目疲れの多くは生活環境に起因します。
例えばエアコンの風に当たり続けると目が乾燥して、目疲れを引き起こしやすくなります。エアコンによる空気の乾燥自体も、ドライアイのリスクを高めるため注意が必要です。
仕事でパソコンを見る時間が長い方はもちろん、スマホをよく使用する方もVDT（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）症候群による目疲れを起こしやすくなります。
エアコンやパソコン、スマホは生活に欠かせないアイテムですが、使用する際には適度に目を休める意識を持つことが重要です。
ドライアイや目疲れの原因としては、矯正不良も挙げられます。
視力にあっていない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると、目の周りにある筋肉に過度の負担がかかり、血行不良を起こしやすくなります。
左右の視力が大きく異なる方も目の疲れを起こしやすいため注意してください。
白内障や緑内障、眼瞼下垂、老眼、屈折異常など目の病気が原因で、目疲れやドライアイを生じる可能性もあります。
以前と比べて目の見え方が違ってきた方は、なるべく早めに専門医の診察を受けるのがおすすめです。
また、風邪やインフルエンザなどの身体の病気や、高血圧や糖尿病などの生活習慣病、副鼻腔炎や歯周病なども眼精疲労を引き起こす一因です。
精神的なストレスも自律神経のバランスを乱し、血行を阻害する一因となるため、ドライアイや目疲れを起こしやすい方は気を付けてください。
眼精疲労を予防するためには、冒頭でもお話したように目に過度の負担を掛けない環境を整えることが一番です。
目にかかる負担を軽減するような作業環境を構築し、意図的に瞬きの回数を増やしたり、適度に目を休めたりしましょう。
目の痛みや充血などが見られる際には、目薬を使用する方法もあります。
実際に眼精疲労にともなう目の症状が出ている方は、以下の方法でケアするのがおすすめです。
眼精疲労にともなう目の症状が出ている方は、まずは目を休めることが先決です。
眼精疲労の多くは目の使い過ぎによって生じるため、休めることで回復を早める効果が期待できます。
デスクワークにともなって目のまわりの筋肉が疲れている方は、単に休むだけではなくストレッチを行うのがおすすめです。
目の筋肉をストレッチする簡単な方法が、手元と遠くを繰り返し見ることです。
近くと遠くを繰り返し見ていると、目のピントを調整する働きがある毛様体筋がリラックスし、疲労の回復を促進する効果が期待できます。
目の疲れがなかなか取れない方は、蒸しタオルや愛マスクなどで目のまわりを温めるのもおすすめです。
蒸しタオルやアイマスクで目のまわりを温めると血行が促進され、栄養状態が改善するため目疲れの早期解消が期待できます。
目のまわりの筋肉は使い過ぎではなく、同じ箇所を見続けることで生じるケースもあるため、上下左右を見るなど眼球体操にも取り組んでください。
しかしながら、疲れるほど眼球体操を行うと逆効果です。
あくまでも気持ちよく感じる範囲で行いましょう。目の疲れを解消するためには、ツボ押しを行うのも効果的です。
目の疲れに効果的なツボとしては、以下の例が挙げられます。
晴明は目頭と鼻の付け根の間にあるツボで、目疲れだけでなくかすみ目や充血などの改善にも効果的です。
風池は耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）の斜め下にあるくぼみ部分にあるツボで、目疲れのほか頭痛や肩こりの改善にもおすすめです。
合谷は手の親指と人差し指の骨が交差する箇所にある万能穴で、目の疲れはもちろん、首から上のあらゆる不調に効果的とされます。
目の疲れにおすすめの成分としては、先述したビタミンB2やビタミンB6、ビタミンB12などが挙げられます。
その他にも、ビタミンA・C・EやDHA（ドコサヘキサエン酸）、ルテイン、アントシアニンなどが目の疲労回復に効果的とされています。
眼精疲労の改善には、以下3つの目薬がおすすめです。
それぞれの商品について、いい口コミと悪い口コミを紹介します。
お薬通販部が選ばれる理由
