このようなトラブルはもしかすると、セロトニン・ドーパミンの不足が原因かもしれません。

セロトニン・ドーパミンは性行為時の安定した勃起や、性的な興奮を高める神経伝達物質のため、不足するとEDや性に関する興味・興奮の低下が起こりやすくなるのです。

今回はセロトニンやドーパミンが勃起不全（ED）の原因になる理由や関係性を詳しく解説。

EDはなぜ起こる？勃起不全のよくある原因とは

性行為時に勃起不全（ED）が起こってしまってもすぐに原因を判断するのは難しく

と悩んでしまうことがほとんどではないでしょうか？

EDが起こる原因や仕組み・要因別の理由を知っておくと

といった良い変化が出るようになります。

トラウマ、コンプレックス、悩みなど精神的要因

男性の年代や体質にかかわらずによく見られるEDの原因には

といった精神的な影響が関係しています。

安定した勃起は、性行為を楽しむ気持ち・性的な興奮や喜びを自然に感じることで成り立つと言えます。

加齢、体力低下、血行不良などの身体的要因

年齢を重ねると若い頃よりも体力低下、運動不足を感じやすくなることがあります。

体力の低下や運動不足は、勃起を促すための下半身の筋力が弱まることとイコール。

筋肉や筋力は、安定した勃起の条件となる陰茎への血流を助けるため、加齢による体力低下・運動不足は血行不良になりやすいことで勃起不全が起こってしまうのです。

生活習慣病による勃起への影響

年齢を重ねるたびにリスクが高まると言われる生活習慣病は

といった病気が特にEDの原因になると考えられています。

このような生活習慣病がEDの原因になってしまうのは

といういくつもの理由があります。

手術や事故による血管や神経へのダメージ

事故やケガなどによって陰茎やその周りの組織、血管や神経がダメージを負ってしまうと、十分な血液循環ができずに勃起障害につながることがあります。

事故やケガで手術を受けた際も、神経や血管が一時的に損傷して回復までには時間がかかるケースがあります。

常用薬の副作用によるもの

普段常用している服用薬が、EDの原因になることが少なくはありません。

医薬品の中には

といった副作用が懸念され実際に報告のある種類が存在しています。

普段服用している薬の種類が多いほど副作用のリスクが高まり、勃起に対しての悪影響が出やすくなることがあります。

精神的、常用薬の副作用が両方出ている

なぜ勃起障害になるのか、その原因にはメンタル面の問題と常用薬による副作用の両方が影響している可能性も考えられます。

ふたつの要因が合わさったEDは混合性EDと呼ばれ、メンタル面と服用薬の見直しや量の調整など多方面からのケアが必要になります。

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勃起障害（ED）の要因はセロトニンやドーパミン不足？関係性と不足の影響

勃起障害（ED）の要因には、セロトニン・ドーパミン不足も問題視されるようになっています。

セロトニン、ドーパミンとは？勃起との関係性

セロトニン、ドーパミンは、メンタル面を左右する神経伝達物質と言われ

成分	効果
セロトニン	性行為時の幸福感、気分を常に高めてくれる作用がある
ドーパミン	性的なものに対する興味や快感を高め意欲や活力を保持する

というそれぞれに異なる働き・関係性があります。

性行為時の勃起で心地よい、安心して最後まで楽しめるといった精神的な安定・興奮が得られるのは、これらの神経伝達物質の分泌が正常なサイン。

逆に、さまざまな要因によってセロトニン・ドーパミンの神経伝達物質の働きが弱まると

など、パートナーからの不信感や妊活がスムーズにならないなど心配な悪影響につながってしまうのです。

セロトニン、ドーパミンが減る要因、勃起への影響とは？

安定した勃起の条件、性的な快感や興奮、高い感度の要となる神経伝達物質のセロトニン・ドーパミン。

これらの分泌が不安定になるのは、ストレスや抗うつ薬、抗精神薬の副作用が原因と考えられています。

セロトニンとドーパミンが減る要因、ストレスや抗うつ薬、向精神薬との関係性を詳しくまとめてみました。

ストレスでセロトニン、ドーパミンが減る理由	・ストレスによって大量発生した炎症性物質がセロトニンやドーパミンの合成をブロックしてしまう ・ストレスや不安感がセロトニンやドーパミン神経にダメージを与える
抗うつ薬や抗精神薬でセロトニン、ドーパミンが減る理由	・抗うつ薬に神経伝達物質の摂り込みを阻害する副作用があるため ・向精神薬でセロトニン量が一気に増えて性的な感覚が鈍くなりEDにつながる

セロトニン、ドーパミンを増やしてEDを克服！食べ物、運動、生活習慣のポイント

勃起の持続や安定にかかわりの深いセロトニン・ドーパミンはほんのささいなきっかけで減少し、勃起障害の原因になってしまうんですね。

ですがセロトニン・ドーパミンは日常生活の中でできるいくつもの増やし方があるんです。

セロトニン、ドーパミンを増やす食べ物

セロトニン・ドーパミンを増やす食べ物には、神経伝達物質生成の材料となる

があります。

これらの食べ物を日々の食事に積極的に摂り入れて、体の内側からの勃起力を高めていきましょう。

有酸素運動、筋トレが神経伝達物質を育てる

有酸素運動・筋トレはどちらも神経伝達物質を育てる有効なメソッドです。

体を動かすほどにセロトニン・ドーパミンが増えると、EDにおけるコンプレックスや悩みのリセットにつながり、健康的なメンタルに整っていきます。

運動は神経伝達物質を増やすばかりではなく

といういくつもの恩恵が得られるため、積極的にカラダを動かすようにしましょう。

セロトニン、ドーパミンを増やす生活習慣のポイント

セロトニン、ドーパミンは、何気ない日常生活を過ごす上でも分泌を活性できる方法がいくつもあります。

ここではセロトニン、ドーパミンを増やす日常生活のポイントと有効な理由をまとめてご紹介します。

	分泌を活性する生活習慣	ED改善、予防に効果的な理由
セロトニン	・朝に15分程度の日光浴をする ・腹式呼吸を常に意識する	・朝の日光にセロトニンを分泌する働きがある ・リズムのある安定した腹式呼吸にセロトニンが反応して分泌を増やす
ドーパミン	・常に楽しい想像をする ・1日7時間を目安にたっぷりの睡眠を取る	・脳内をポジティブな考えで満たすことでドーパミンの分泌が増える ・ストレスや緊張でこわばっていた筋肉が弛緩し勃起しやすくなる

まとめ

男性にとってはもちろんパートナーも不安に思う勃起障害は、セロトニン・ドーパミンの不足に意識を向けてみることで、心身のより良い変化が実感できるようになります。