「美肌を目指したいけれど、サプリメントの種類がたくさんありすぎてどれを選べばいいかわからない」と悩んだことはありませんか。

美肌サプリメントに使用される成分は、主にビタミンCやコラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタなどが挙げられます。

成分によっては、得られる効果も異なるため、自分自身がどのような効果を重要視するかで選択する必要があります。

本記事では、美肌サプリメントの成分や選び方をわかりやすく解説します。

美肌を目指すなら知っておきたいサプリメントの基本と効果の仕組み

美肌を目指すには、サプリメントの基本と効果の仕組みを知っておくことが大切です。

サプリメントは、目的に合わせてさまざまな種類やたくさんのメーカーから販売されています。

たくさんのサプリメントから効果を得るためには、肌の悩み別に選択することや、継続して服用する必要があります。

ビタミンCやコラーゲンの美容効果とは？

ビタミンCは、水溶性のビタミンのひとつです。

コラーゲンの生成に必要な重要な役割を持ち、シミやしわ、くすみなどを改善し美肌効果へアプローチします。

もう一方のコラーゲンは、たんぱく質の一種です。

肌に潤いや弾力を与え、肌のハリを保つ効果があります。

肌悩みに合わせたサプリの選び方解説

肌悩みに合わせたサプリを正しく選ぶためには、自分の肌の状態をよく知ることが重要です。

サプリは、たくさんの種類が販売されているため、自身の肌悩みに合わせたサプリを選ばなければ効果を得られないでしょう。

肌悩みは、年齢や体質などでさまざまです。

まずは、自分がどのような肌悩みを持っているか明確化しておく必要があります。

また、サプリは継続することで効果を得られるため、価格帯や飲みやすさなども選ぶポイントのひとつです。

肌悩みに合わせたサプリの選び方は主に4つ挙げられます。

毎日飲み続けることで期待できる変化

サプリメントは、食品に分類されるため、即効性に期待が持てません。

毎日飲み続けることで少しずつ効果を得られます。

継続して服用した結果、肌のターンオーバーを助け美肌へ期待ができるでしょう。

肌のターンオーバーは個人差があるため、約28～40日とされます。

そのため、毎日飲み続けることが重要です。

美白やくすみにも対応！機能性表示食品や健康食品との違いを解説

美肌サプリメントはさまざまな種類があるため、美白やくすみに効果がある成分は、どれを選べばよいか迷ってしまうでしょう。

美白やくすみへ効果のある成分は主に、ビタミンCやトラネキサム酸、L-システインなどが挙げられます。

適切な成分を選ぶことで美白効果を得られ、美肌を目指すことができるでしょう。

また、サプリは機能性表示食品や健康食品それぞれに分類されます。

美白対策に配合される主な成分と役割

美白を目指したいと考えている方にとっては、効果のある成分がどのようなものであるか気になりますよね。

成分	役割
ビタミンC	コラーゲンを生成し、皮膚や粘膜の健康維持や免疫力アップなど
トラネキサム酸	アミノ酸のひとつで、シミや肝斑の改善、出血や炎症を抑える作用など
L-システイン	アミノ酸のひとつで、メラニン色素の生成を抑制しシミやそばかすの改善、疲労改善など

機能性表示食品と美容サプリの違いとは

機能性表示食品と美容サプリはどちらも食品に分類されますが、消費者庁に届出の有無で記載できる表示の範囲が異なります。

機能性表示食品は、安全性が認められていることを前提とし、科学的根拠に基づいた機能性を事業者が責任をもって表示することが可能です。

一方の美容サプリである科学的根拠に基づかないサプリメントは、保健機能食品のような機能性表示を記載することができません。

美容サプリは、健康の維持増進や栄養素の補給、疲労回復、美容ダイエットなどあいまいな表現で記載されていることがほとんどです。

肌荒れ・くすみに効くサプリ成分一覧

肌荒れは、べたつきやカサつきによる表面的に見えるものから、内面的な女性ホルモンの乱れやストレスから起こる肌荒れのタイプなどさまざまです。

肌荒れ・くすみなどに効くサプリの成分は以下の通りです。

肌荒れのタイプ	サプリに配合される成分
べたつき	ビタミンB群、ビタミンC
乾燥やカサつき	コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンA
シミやそばかす、くすみ	L-システイン、ビタミンC、トラネキサム酸
ニキビ・吹き出物	ビタミンB群、ビタミンC
しわやたるみ	レチノール、ヒアルロン酸、ビタミンC、プラセンタ
腸内環境乱れによる肌荒れ	乳酸菌
女性ホルモンによる肌荒れ	エクオール（大豆イソフラボン）
ストレスから起こる肌荒れ	ビタミンC、ビタミンE

自分自身の肌荒れのタイプを知ることで、適切な成分を含むサプリを選択ができます。

L- グルタチオンは老化や疲労を抑える効果や肌の美白効果も期待できるため、美容クリニックでも注目されているサプリメントです。 1箱：1,800円～

年代別に選ぶ美肌サプリメントの特徴と注目成分の比較

女性にとっては、年齢に関わらずいつまでも美肌でいたいと思う方がほとんどでしょう。

しかし、年代やライフスタイルで肌の悩みも異なります。

若々しい肌を持続するためにも、40代以降はエイジングケア成分が配合されたサプリを選びましょう。

20代～30代に人気の成分と理由を解説

20～30代の若い年代で人気がある成分は主に、ビタミンCやコラーゲン、ヒアルロン酸が挙げられます。

理由としては、SNSのインフルエンサーや芸能人などの美容カリスマ達からの発信が影響されていると考えられます。

同年代で美容を意識し、美肌の人を目にすると同じように美への追及を求めるでしょう。

40代以降はエイジングケア成分を強化

エイジングケア成分が含まれたサプリは、若々しさを保ち健康をサポートする役割を持ちます。

40代以降は、加齢に伴い肌のしわやたるみ、くすみなどの悩みを抱える人が多くいるでしょう。

加齢による肌悩みが起これば、エイジングケア成分を含んだサプリを飲むと効果に期待が持てます。

しかし、エイジングケア成分と言われてもどのような成分が含まれているかわからない方もたくさんいるでしょう。

エイジングケアサプリに含まれる主な成分内容は、以下の通りです。

ライフスタイル別の選び方もチェック

ライフスタイルによって、肌の悩みも人それぞれ異なります。

自分自身のライフスタイルを振り返り、肌質をよく知ったうえで、適切なサプリを選ぶことが大切です。

サプリメントはさまざまなメーカーから販売され、配合量も異なります。

肌悩みに合わせた成分を含むサプリや適切な配合量、安心できるメーカーから選ぶことは非常に重要です。

不適切な成分や配合量を服用すると、美肌への効果を得られなかったり過剰摂取による副作用が起こったりする恐れがあります。

まとめ

今回は、美肌サプリメントの成分や選び方を解説してきました。

美肌を目指すためには、表面的なスキンケアだけではなく内側からも努力することで肌を美しく保つことができます。

肌悩みは年齢や個人差があるため、自分自身に足りない成分をサプリで補うことが大切です。

また、継続することで効果を得られるため、服用しやすいものを選ぶようにしましょう。