本記事では、美容サプリメントの効果や選び方、おすすめ品などを紹介していきます。

美容サプリを選ぶ前に！成分や効果の違いを知って肌悩み別に対策

美容サプリメントは、肌のハリや弾力、肌の潤いや美白など、肌の悩みにアプローチするために開発されたサプリメントです。

そのため、美肌サプリメントには、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどといったさまざまな成分が配合されており、成分によってそれぞれ効果が異なります。

ビタミンC・プラセンタなど成分別の特徴

美容サプリメントのビタミンCは、毛穴引き締めやコラーゲン生成促進、ブライトニング効果といったさまざまな美容効果が期待できます。

ビタミンCによって期待できる効果	・ブライトニング効果 ・皮脂抑制効果 ・毛穴引き締め効果 ・コラーゲン生成促進効果 ・抗酸化作用
プラセンタによって期待できる効果	・美肌効果 ・アンチエイジング効果 ・健康維持効果

肌の悩みに合ったサプリメントの選び方

美容サプリメントは配合されている成分によって効果が異なるため、自分の肌の合ったサプリメントを選ぶことが大事です。

サプリメントを選ぶ際は、まずは自分の肌の悩みを明確にし、悩みに効果的な成分を配合した美容サプリメントを選ぶようにしましょう。

乾燥肌	高保湿成分であるヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなどがおすすめ
肌のハリや弾力	肌の構成要素としてハリや弾力を維持する働きがある、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、ビタミンCなどがおすすめ
シミやそばかす	肌のターンオーバーを促進する美白有効成分のトラネキサム酸、ビタミンC誘導体、アルブチンなどがおすすめ
ニキビや肌荒れ	抗菌成分、抗炎症成分、保湿成分がおすすめ
肌のすくみ	メラニン生成を抑制するナイアシンアミド、アルブチン、トラネキサム酸、ビタミンC誘導体、コウジ酸などがおすすめ

飲むタイミングと継続期間で差が出る効果

美容サプリメントの飲むタイミングは、サプリメントの種類や目的によって異なります。

ですが、一般的にはサプリメントの吸収効率を考えた上で食後に飲むことが推奨されています。

20代・30代に人気の美容サプリとは？年齢別に注目される成分を解説

美容サプリメントは年齢に合わせた選び方をするのもポイントで、20代と30代では肌状況とそれに伴う肌の悩みにも違いがあります。

20代におすすめ！ニキビやくすみ対策成分

20代での肌の悩みは、毛穴やニキビ、吹き出物や肌荒れなどが主となっており、特に20代前半であると皮脂分泌が活発であるため、ニキビや肌荒れ、くすみに悩む人が多いとされています。

ニキビや肌荒れの場合、皮脂の過剰分泌や乾燥による角質過剰、紫外線の影響、また、生活習慣やストレス、睡眠不足など、要因もさまざまです。

ニキビにおすすめの成分	・ビタミンC誘導体 ・グリチルリチン酸 ・サリチル酸 ・イソプロピルメチルフェノール
肌荒れにおすすめの成分	・セラミド ・ヒアルロン酸 ・コラーゲン ・アミノ酸
くすみにおすすめの成分	・ビタミンC誘導体 ・アルブチン ・コウジ酸 ・トラネキサム酸 ・ヘパリン類似物質

30代に人気！エイジングケア向けのサプリ

30代になると特に女性の場合、肌の変化に直面します。

これはエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌減少が大きく関係しており、エストロゲンは肌のハリや弾力を保つ役割を担っており、これが減少することによって肌老化が進行していきます。

また、20代以前に受けた紫外線のダメージが30代以降に表れることもよくあり、これによってシワやシミが目立ち始め、肌のくすみも感じやすくなります。

これらのことから、30代は美容において大事な時期であり、肌のケアはもちろんのこと、内部からのケアも重要になります。

ライフスタイルに合わせた選び方のポイント

お肌のケアは、日々のライフスタイルや食生活によってもアプローチの仕方が違ってきます。

自身にとって何が足りなくてどのような目的でサプリメントを使うのかは、自身のライフスタイルをしっかりと分析することから始めるのも大事です。

サプリメントは薬とは違い、食事では賄いきれない栄養素を補ってくれる健康食品であることが本来の目的であり、美容サプリメントにおいても肌のケアに必要な栄養素をサプリメントで補うことが本来の目的です。

BIHAKUENホワイチュアは、美白用の美容サプリメントです。美白に効果的なビタミンCやL-しステイン、パントテン酸カルシウムを配合し、代謝を促しながらシミやソバカスにアプローチし美しい白い肌へと導いていきます。 1箱：2,735円～

美容サプリメントおすすめランキング！本当に効果があった人気商品を紹介

ここからは、美容サプリメントのおすすめ品を項目別に紹介していきます。

口コミで高評価！美容系機能性表示食品3選

機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品のことで、消費者庁長官へ届け出られた食品でもあります。

美容系の場合は、肌の水分保持、うるおい、弾力維持、紫外線対策、肌の不快感改善などが表示されていることが多いです。

製品名	特徴	主な口コミ
プラセンタ・コラーゲン15000	・セラミド含有米抽出物を20,000μg配合 ・コラーゲンの含有量は5,000mgl  吸収率が高いフィッシュコラーゲンペプチド	・美味しいので無理なく継続できる ・飲むと肌がなめらかになる気がするのでリピートで買っている ・コラーゲンの量は他製品と比べ多いので、効果を期待できる
チョコラBBリッチ・セラミド	・グルコシルセラミドを機能性関与成分 ・味しく飲みやすいラ・フランス味で低カロリー ・肌のバリア機能（保湿力）を高める機能	・とろみがなくスッキリとして飲みやすいし味も美味しい ・ 飲み始めて肌の調子が良くなった ・低カロリーで飲む時間を選ばないのも嬉しい
TheCollagen ドリンク	・独自のスーパー果実由来の美容特許成分 ・飲みやすいミックスフルーツ風味 ・ノンカフェイン、脂質ゼロ、保存料無添加	・モニタープレゼントでいただいたときに肌の調子が良くなるのを実感できた ・11種類の、美容成分が配合されているのが魅力 ・飲みやすくて美味しいので継続して飲める

継続しやすい！コスパ重視の美肌サプリ

サプリメントは日々の生活習慣から足りない栄養を補助することが目的であるため、効果を実感するには継続して使うことが大事です。

継続して使うことを前提に考えた場合、継続しやすい製品であることとコスパは気になるところだと思います。

製品名	特徴	価格帯
BIHAKUENホワイチュア	・美白に効果的なビタミンCやL-しステイン、パントテン酸カルシウムを配合 ・美肌効果や保温効果のある紫紺や生姜などの生薬も配合	90錠/3,280円～
ニーム	・抗菌作用によって細菌の成長を阻害し、増殖を抑制 ・免疫力の向上にも期待できるため、ニキビ予防にもおすすめ	60錠/1,600円～
コエンザイムQ10	・免疫力アップや美肌効果に期待l  コエンザイムQ10（CoQ10）は、体内のエネルギー生産に関わる補酵素であり、抗酸化作用も持つ重要な物質	100㎎-30錠/2,430円～ 200㎎-45錠/3,480円～

多機能タイプの美容サプリはこれが鉄板！

多機能タイプの美容サプリとは、さまざまな美容効果が期待できるサプリメントのことで、一般的には肌のハリや弾力、美白、アンチエイジング、毛髪ケア、爪のケアといった複数の効果を同時にサポートすることを目的にしたサプリメントのことをいいます。

美容に関するさまざまな悩みを一度に解消できることがメリットとして大きい一方で、複数の成分を配合しているため、成分のバランスが重要であることもポイントで、自分に合った成分の配合量や種類を選びが大事とされています。

まとめ

本記事では、美容サプリメントの成分や効果、選び方、おすすめの美容サプリメントを紹介しました。

美容サプリメントは年齢やライフスタイル、食生活に応じて自分に足りない成分を含むサプリメントを選ぶことが大事です。

ですが、サプリメントはあくまでも補助的な食品であるため、日々の生活習慣や食生活を見直して改善することもポイントとしておさえておく必要があるでしょう。