ファスティングは極端な食事制限で体重を落とすダイエット法ですが、場合によっては栄養不足に陥る可能性があります。

そんな時に役立つのがビタミンやミネラルを豊富に含む酵素ドリンクです。

ファスティング酵素ドリンクの基本と期待できる効果

はじめにファスティングと酵素ドリンクの役割、およびどのようなメリットが期待できるのか解説します。

ファスティングと酵素ドリンクの役割とメリット

ファスティングは食事量を次第に減らすダイエット法で、完全断食や液体断食、間欠断食、時間制限断食などの種類があります。

ファスティングの際には栄養不足状態に陥るリスクがありますが、その際に役立つのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、ファスティング中の健康被害を回避するために欠かせません。

酵素ドリンクが脂肪燃焼とデトックスをサポートする仕組み

ファスティングでダイエットするためには、代謝酵素の働きが欠かせません。

しかし、食事制限により栄養が不足すると代謝酵素の働きが鈍くなるため、体重を効果的に落としにくくなります。

酵素ドリンクで栄養を補うと代謝酵素の働きが活発化するため、脂肪燃焼効率を高める効果が期待できる訳です。

ファスティング中の空腹対策に酵素ドリンクを活用する方法

酵素ドリンクはファスティング中の空腹対策にもなります。

ファスティングは一定期間食事を摂らないダイエット法で、空腹によりモチベーションの低下を招くケースが少なくありません。酵素ドリンクを摂取すると、単純に空腹感が紛れます。

市販の酵素ドリンクと手作りドリンクの違いと選び方

酵素ドリンクはドラッグストアやコンビニで購入する方法と、自宅で作る方法があります。

ここでは、ドラッグストアやコンビニで買える主な酵素ドリンク、および自宅で作る際のレシピを紹介します。

ドラッグストア・コンビニで買える市販の酵素ドリンクを紹介

ドラッグストアやコンビニで購入できる、主な市販の酵素ドリンクは以下の通りです。

商品名	特徴
エッセンシア　酵素ドリンク	厳選した60種類の野菜・果物を自然発酵
大高酵素　スーパーオオタカ	80年の伝統を持つ酵素ドリンク
優光泉　酵素ドリンク	保存料・着色料・香料無添加
IZM　酵素ドリンク　PEACH　TASTE	ピーチ味で飲みやすい
万田酵素　ドリンクタイプ	50ミリリットルの飲みきりタイプ
BELTA　酵素ドリンク	234種類もの植物発酵エキスを配合

自宅で簡単に作れる手作り酵素ドリンクのレシピとコツ

酵素ドリンクの購入が経済的負担になる方は、自宅で作る方法もあります。手作り酵素ドリンクの簡単なレシピは以下の通りです。

酵素ドリンクを作る際に使用する砂糖の量は、果物・野菜と同量から1.1倍程度です。完成したら密閉容器に移し、冷蔵庫で保管してください。

酵素ドリンクの成分表示をチェック！本当に効果があるものは？

酵素ドリンクには主に以下の成分が含まれています。

ファスティング中は低血糖状態に陥りやすいため、糖質が含まれている酵素ドリンクを選ぶのが基本です。また、ダイエット中の筋力低下を極力抑えるため、タンパク質を配合した酵素ドリンクを選ぶのもおすすめです。

ファスティング成功のための酵素ドリンクの飲み方と注意点

最後に、ファスティングを成功させるための酵素ドリンクの飲み方、および注意点について解説します。

初心者向け！ファスティングの正しいやり方と準備のポイント

ファスティングは単に食事の摂取を断つダイエットではありません。実践する3日前から準備を始め、少しずつ固形物の摂取量を減らしていく必要があります。初心者の方には3日間のファスティングがおすすめです。

ファスティング後の回復食の選び方とリバウンド防止策

ファスティングを終えたら3日間の回復期を設けましょう。回復期1日目には重湯や10倍粥など、胃腸への負担が少ない食事から始めてください。

ただし、動物性たんぱく質ではなく、大豆製品から植物性たんぱく質を摂取するのがポイントです。

通販で人気の酵素ドリンクを比較！口コミとおすすめ商品

通販で人気の主な酵素ドリンク5つと特徴、および口コミを紹介します。

商品名	特徴	口コミ
コンブチャクレンズダイエット	1食の置き換えでランニング10キロメートル分のカロリーをカット	美味しくて効果的 初めてでも飲みやすい 体重が落ちた
バイオサプリ　酵素ドリンク	栄養管理士監修で安心 乳酸菌3兆個配合	空腹感を紛らわせられる 1日で1.5キログラム減少 便秘がスッキリ解消
エステプロラボ　ハーブザイム	プロフェッショナル仕様のハイクラス酵素ドリンク	初心者で2週間のファスティングに成功 美味しく飲めて続けやすい
久米島酵素ドリンク	農薬不使用、炭酸水とスピルリナ付きですぐに始められる	便通が良くなった リーズナブルでリピートしやすい
マナ酵素	本格的なミネラルファスティングをしたい方向け	高濃度でお腹が空きにくい ファスティング後もリバウンドなし

まとめ

ファスティングは体重を落とす際に効果的なダイエット法ですが、栄養不足に陥ると思わぬ健康被害を招く恐れがあります。

酵素ドリンクにはビタミンやミネラル、糖分、タンパク質などがバランスよく配合されており、ファスティング中だけでなく回復期の飲用もおすすめです。